我在医学系求学的时候，每一门课都有好几千个又臭又长的专有名词要背，各个同学各有窍门，用不同的方法来记忆。有的人用嘴巴不断重复颂唸，有的用手一再重复写，有的手跟口并用，不断地重复做出语言与动作。
大部份的人都会认为，将讯息不断重复输入脑中，是增进记忆最好的办法，多数的人唸书也都采用这样的办法。的确，一定要先做好输入的动作才会有记忆，但是重复的输入，会让我们的心灵觉的烦闷，对增进记忆的帮助其实有限。
想要促进我们的记忆，最好的办法不是输入，而是输出。一再的输入固然可以稍稍增强记忆，随著重复的次数渐多，这种增强的效用会递减，很快就会遇到瓶颈。然而，每当我们向记忆要求输出，都是在刺激大脑、向大脑强调这笔记忆的重要重要性。对于大脑来说，越是要经常输出的记忆，就表示这件事情越重要，大脑便会迅速增强关于这件事情的记忆。 以人类的大脑而言，从记忆中输出的动作，就是回想(recall)，每一次的回想，都是在要求我们整个脑子，努力搜寻这个记忆。不论这做搜寻有没有成功，我们都是以全部的大脑专心去处理这个记忆，在这个全面动员的过程中，记忆瞬间跳跃般增强，变得更为牢固而鲜明。
每一次的回想，都像是一次演习，在演练的过程中，检讨整个过程有没有失误，寻找有没有其他更好的方法来贮存这个记忆，以方便我们以后再次的搜寻与输出。如果回想失败，我们的脑子也可以检讨问题出在哪里，进一步做修正，如果回想成功，更可以让我们熟练过程，更有效率地搜寻这个记忆。 许多人在准备考试或是上台报告的时候，只会连续不断的重复输入，不会采用回想的方法。当我们在准备演戏、舞蹈等等表演的时候，我们都会先预演，来检视自己准备的状况，以求改善。回想就好像是记忆的预演，回想是让我们在准备考试的时候，先自已考自已，回想也是让我们在准备报告的时候，先自已对自已报告。
演习或是预演，并不需要时时举行。同样的，回想也不需要连续实行，最好是用间断的方式进行，在快要忘记的时候，再演练一次。许多脑神经认知的研究发现，间歇式的刺激，比连续性的刺激，来得更有效率。同样要做五次的回想练习，一天之内练习五次的效率，就比不上五天之内每天各练习一次。同样的，若我们想要把教科书唸三遍，把第一章唸完三遍之后，再把第二章唸三遍，这样的效率就比不上第一章唸完一遍紧接著唸第二章，如此从头到尾唸三遍。既然我们的大脑偏好间断式的刺激，那么我们唸书的时候，又为什么老是要做连续的输入呢？为什么不间断地进行回想呢？
大部份的人不喜欢采取间断式回想的方法来记忆，最主要的原因，恐怕是讨厌想不起来时，那种失败挫折的感觉。许多人努力去回想却挫败的时候，会丧失自信，会责怪自已，或是想要放弃。因为害怕挫折，多数人还是喜欢等到自已都背熟了再做回想，来逃避挫败打击的感觉。但是等到背的滚瓜烂熟的时候，我们就已经浪费太多时间在连续的重复输入上，让记忆的效率很低。想要建立高效率快速的记忆，还是要采取间断式回想，在半生不熟的时候就自已考自已，迫使大脑努力去回想，过一段时间在这个记忆快要忘记的时候，再来回想一次。
的确这样的间段回想，常常无法完整搜寻出这个记忆，让我们觉得记忆很失败。只是，我们不需要将不成功的结果当作是挫折。演练本身就是要来挑毛病找出错误的，有点失败的演习才是成功的演习，演习就是要预先要找出问题，等到重复练习都没有问题才来演练，也只是浪费时间。在回想过程中失败的演练，帮助我们找到记忆在贮存、搜寻、提取等各个细节中的缺陷，让我们发现问题、解决问题，很快改良我们记忆与搜寻的速度。
同样是「忘记」这件事情，我们可以用负面的方式看它，把它当作是挫败，让心情更害怕、更紧张；也可以用正面的方式看待，把它当作是记忆功能的催化剂或是马力增强剂，让记忆的动能可以迅速提升。在回想的时候，发现到自己遗忘，对于大脑的记忆功能来说，都是强烈的刺激，提醒我们的心灵，要记得更牢，来避免遗忘再次发生。间断式回想的过程当中，每一次的一样，都是对于我们记忆的强力刺激。
实行间断式回想，最大的困难，在于心情的调适。遗忘带来的挫败感觉，阻碍了多数人采行间断回想。如果我们能够接受自已会忘记，遗忘本身就是记忆过程的一部分，有记忆必然有遗忘，遗忘也可以是刺激记忆的重要因素。绝少有人是天生过目不忘的，我们都是记了又忘，忘了又记。善用回想过程中不可避免的遗忘，我们都可以更快速更有效率地发挥我们的记忆力。
