很多人关心今天吃什么，却很少有人关心今天排便了吗？其实排不排便是可以死人的问题。
癌症中和饮食关系最密切的莫过于大肠癌等消化道肿瘤了。我国近年来的大肠癌发病率上升的趋势十分明显，升高的速度超过了国际水平，达到了3.9%。
很多人并不重视便秘，它意味着你最重要的排毒通道被堵塞了。大便滞留在体内，肠道中的腐败菌就会大量繁殖产生各种毒素，毒素被肠道吸收，随着血液循环到达全身，力图从皮肤的通道找到出口，到达皮肤时沉积在皮肤表面，肤色黯沉、痤疮、长斑、毛孔变粗等问题随之而来。
便秘会使干燥的粪便经常停留于大肠。必然对肠黏膜产生不良的刺激作用，使肠黏膜产生炎症，肠道内一部分尚未消化的脂肪、蛋白质等，在肠道厌氧菌作用下，可产生胺类、酚类等致癌物质，大肠黏膜与致癌物质长期接触，就可能诱发肠癌。
如果我们摄入肥肉和油腻的食物较多，蔬菜水果吃得少，肠子的臑动就少，便秘的可能性就加大。同时，许多的致癌物都是脂溶性的，因此，从饮食中摄入的脂肪越多，溶解和吸收致癌物的可能性越大。另外，高脂肪饮食可增加肠道内胆汁酸的分泌，后者对肠道黏膜有损害，长此以往也可能引发大肠癌。
每天吃2份水果、5份蔬菜，可大大降低大肠癌风险。多吃含有膳食纤维的食物，如魔芋、大豆制品等；早上起床后喝一杯冷开水或冷牛奶；养成定期排便的习惯；经常泡澡等是解决便秘的有效方法。
