如果你饮食清淡、不爱吃零食也不喝酒、居住的环境也不潮湿，身体却湿气严重，那么就有可能是因为“晚上洗澡”了。
洗澡本身不会导致体湿，但总是在很晚的时候洗澡就容易了，因为到了晚上是人的身体防护力最弱的时候，《内经》里也说了“百病者,多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。”阳气伏于内脏，体表缺少保护，所以洗澡的话湿气就很容易进去到体内了。
什么时候洗澡才合适呢？
答案是：晨起之后。
因为早晨阳气升发于体表，是人体状态最好的时候，怎么洗都没有问题，而且早晨洗澡还能让人身体轻松状态好。这其实和中医不建议晚上运动，而建议晨起运动是一个道理。早点起床，与日同步，做会儿运动也好，锻炼也好，强度大小适中，然后再洗个澡，清清爽爽上班去，多好啊！
可是问题又来了！
随着生活条件的好转，大家对卫生的要求也越来越高了。白天工作一天，有些工作强度大的，一天下来一身臭汗，脏脏的晚上不洗澡多难受呀！
其实这倒不必着急，知道晚上洗澡的限度就好了。九点为限！只要尽量在九点以前洗就好。所以，平时下班回到到家我们可以先洗澡，再干其他家务，不要磨蹭磨蹭等准备睡觉了才去洗澡。
洗澡的小妙招
首先，花几块钱准备一把带有长把的沐浴用的刷子。
→妙招第一步
洗澡时先拿温热的水冲淋颈后大椎穴，这样做可以提升阳气，增加体表的保护不容易受寒湿。让热水顺着背流淌，在这个过程中按摩腋窝，促进淋巴循环。
→妙招第二步
拿沐浴刷打上少许沐浴乳，刷摩两侧肩膀，先左后右，以发红发热为度；接着用刷子刷背部正中脊椎，上下来回20遍；然后关注学艾灸，是背部两侧，先左后右各20遍；再然后是小腹，用刷子先逆后顺各20圈；再来是大腿内侧，先左后右各30遍；最后是后膝窝和小腿肚，先左后右各20遍。
→妙招第三步
最后一定要擦干，尤其是头部要擦干、吹干。好多人冲完澡就睡觉，头发还湿湿的呢，这是非常不好的习惯，时间久了容易伤阳气导致头痛。
→妙招第四步
出浴室前穿好睡衣，注意防风保暖，搓一搓大椎再出浴室门就完美了。
最后再提醒大家2个小细节
晚上尽量不洗头，挪到早晨洗头，因为头为诸阳之会，最怕受寒湿。
另外，洗澡也要讲究频率，春夏爱出汗，可以多洗一些，一两天一洗，秋冬就不太适合天天洗了。
