平时午休趴在桌子上睡觉
没多久会出现脚底猛然踩空的感觉
接着全身就会触电般的抖了一下
瞬间惊醒！
或者是晚上睡觉时
明明躺得好好的
身体会突然开始抽动
一下一下的……
像是在高处突然踩空
掉下去要死掉一样
然后就被吓醒了
这到底是什么情况？
于是自己开始上网查：“为什么睡觉时身体突然抖一下？”，然后看到其中一个答案是“睡觉时突然的抖动是神经系统发觉你已经陷入睡眠，但很久一段时间没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有…
看到这结果，吓得我掉了一地的毛啊！！！
事情是由此引起的……
微博上有个"经典心理学"的ID发了一个段子，你睡觉的时候，是否有会感觉突然踹一下腿或抽搐了一下？其真相就是——肌抽跃。毫无疑问，"死亡"这个词眼，让上面这段话充满了危言耸听的气息。
>>>>什么是肌抽跃？
这并没啥神秘的，其实就是临睡肌跃症，也就是微博中所说的肌抽跃。
肌抽跃是一种迅速的肌肉不自主的抽动，由于速度很快，于是会出现类似触电的动作。一般发生在入睡时，身体突然抖动，同时伴着强有力的跌落感，像是从椅子上踩空。
当入睡后，大脑误认为身体要从高地坠落。大脑本能的反应是立刻紧绷肌肉以平衡，因此身体会发生剧烈抽动，才会出现梦中一脚踩空的现象。
生理性肌抽跃
这类肌抽跃是属于正常生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。入睡抽动又称为睡惊，是在睡觉时猛抖一下的科学术语。属于无意识下的肌肉颤搐，出现于手臂、腿、甚至是全身。
偶尔"肌抽跃"是正常生理现象
睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着"快速动眼期"进入梦乡时发生的正常生理现象。
出现肌抽跃的原因
1、过于劳累：白天压力大，
精神紧张。
2、缺钙：血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。
3、肝肾亏虚：如不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。
4、症状性肌抽跃：如果伴有头痛、头晕等状况，应该先做个脑部CT或磁共振，判断是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
防止入睡抽动该怎么办？
根据专家的说法，偶尔的入睡抽动没必要担心，但如果你讨厌那种突然抖醒，要掉下去摔死的感觉，以下措施应该有所帮助！
伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
大量饮水
睡前补充水分对健康的好处有很多，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。
规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠抽搐值得推荐的安生补脑食疗方
1灵芝鹑蛋汤
材料：鹌鹑蛋12个，枸杞子10克，银耳200克，灵芝25克，蜂蜜，冰糖适量。
做法：鹌鹑蛋煮熟，去壳，灵芝过水洗，切成薄片。将银耳、枸杞、灵芝、冰糖、清水倒入砂锅里，大火煮沸，小火煲1小时，之后放入鹌鹑蛋煲半小时，加蜂蜜即可。
功效：安神补脑，强身健体，但是肠滑泄泻者不宜食用。
2红枣银耳鸽蛋
材料：鸽蛋10个，冰糖200克、银耳50克，红枣适量。
做法：鸽蛋煮熟，去壳，银耳用温水泡软。将银耳、鸽蛋、清水、红枣倒入锅里，旺火煮沸，煮到银耳烂熟，再加入冰糖。
功效：健脑补肾，滋阴润肺。
