阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

一到冬季手脚冰冷?人体自带7个保暖部位须知晓

很多人,尤其是女孩子,一进入的冬天就会出现手脚冰冷的现象,导致夜里睡不好、身心都不舒服。冬季时节,许多疾病受寒冷刺激可加重或者发作,因此,冬季正确保暖非常重要。其实,人体自带7个保暖部位,能抵御寒邪入侵,让人体轻松暖和起来!

部位一:耳朵

冬季经常按摩耳垂、耳尖、耳轮,能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。

按摩方法:按摩时间2-5分钟,但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。

部位二:大椎穴

大椎穴位于颈部,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。

按摩方法:按摩时间不超过20分钟,体弱或伴有心血管疾病的人不宜按摩。

部位三:肩井

在大椎穴与肩峰连线中点,肩部最高处。主要有治高血压,脑卒中。还有祛风清热,活络消肿的作用。

按摩方法:先找到大椎穴,再找到肩峰,取中间点,按摩5-10分钟即可。

部位四:神阙

神阙位于脐窝正中、脐中央。可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。

按摩方法:每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐),顺时针和逆时针交替按揉至发热。

部位五:劳宫穴

当屈指握拳时,中指指尖所点处就是劳宫穴。有暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。

按摩方法:采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每次10分钟左右,每天2至3次。

部位六:足三里

当腿弯曲时,可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横指处便是足三里。有补中益气,让下肢温暖、调理脾胃的作用。

按摩方法:用指尖进行顺时针按摩,每天按摩5分钟即可。

部位七:涌泉穴

涌泉穴是养生防病的要穴,位于足心,在足底前1/3凹陷处。适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。

按摩方法:每天早晚用手指按揉涌泉穴,每次2-5分钟即可。

冬季养生重在保暖,只有身体暖了,才不会触发冬季常发疾病。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:39健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻