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想要孩子「高人一等」 做到这四点很重要!

每当看到自家孩子不如别人家孩子高,各位爸妈难免就有点儿着急,其中不少人会到处苦寻长高的「秘方」。

不过……

你觉得孩子矮,他就真的矮吗?

想要「高人一等」又该怎么努力?

大家都很关心这些问题。所以,今天特意请来了北京协和医院内分泌科的许可医生,听听他是怎么说的吧。

身高矮不矮,应该跟谁比?

高矮本来就是相对的。参照标准很重要,只是比几个小伙伴矮,并不能说明孩子的身高出问题了哟。

想想万一对比的这几个小伙伴不巧都有「姚明」的潜质……那自己家的孩子不矮也难啊……

那应该和谁比呢?

要判断矮不矮,正确的参照对象应该是:同种族、同年龄、同性别大多数正常儿童的身高。

目前最常用的比较标准有2006版的世界卫生组织(WHO)标准和2005年中国九城市标准,各位爸妈可以直接到相关官网找这两个标准,然后对照看看自己家孩子是高是矮。

不过,如果各位爸妈还是觉得自家孩子有点矮,就需要找专业医生来帮忙啦。医生会根据孩子的身高、激素水平等各方面的情况来判断是不是「矮小症」。

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发挥生长潜能,力争「高人一等」

虽然一个人的最终身高受父母遗传的影响比较大,但后天影响仍能占到30%左右,191 cm的篮球明星林书豪和他不到1米7的父母就是个例子。

所以如果能帮孩子把这30%左右的「长高潜能」发挥出来,把握好长高的「黄金期」,也能拼出一个好身高。

今天教大家4个方法。

1.把握好长高的「黄金期」

人的一生有两个生长黄金期。

一个是我们常说的「一天一个样」的婴幼儿期。这个阶段的生长极其迅速,可能是我们这辈子长得最快的一段时间了……

另一个就是青春期。女孩通常在10~12岁开始,男孩通常在12~14岁开始。

那么问题来了……如何才能把握好这两个生长黄金期呢?

不急,马上就说到这个问题。

不过在说之前也想告诉大家,帮助长高的这些方法可不局限于黄金期哦,只是说在黄金期要尤其做好,充分发挥孩子的潜能。

2.讲究营养均衡

均衡的营养是生长发育的基础,营养物质就好比盖楼的沙石,原材料不足谈何长高个子?

这个事情做起来其实并不难,饮食上只要做到粗细搭配,荤素搭配,不挑食。少吃甜品、饮料、零食等就很好。一般来说,孩子是不需要什么特殊「营养配方」的。

对了,别以为吃饭不愁的「小胖墩们」就不会营养不良,如果他们只爱高糖高脂的食物,蔬菜水果完全不碰,一直下去也会导致营养不均衡,同样不利于生长发育。

3.动起来

合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌,促进骨骼的形成、发育,让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世界卫生组织认为:

5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次,一次锻炼至少需要累计1小时中到高强度的身体活动。

推荐快走、慢跑、跳绳、游泳等有氧运动类型,可以长时间、不间断、有节奏地挤压刺激骨骼,帮助长个儿。

4.保证好睡眠

睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用的。

生长激素白天的分泌量很少,大部分是在入睡后分泌的,一般在入睡后1~2小时左右达到高峰,所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

国内外的研究表明,长期睡眠不佳儿童的生长速度会慢于睡眠正常的儿童,虽然目前并没有发现明显差异,也没有更多研究证明他们的最终身高会矮于睡眠正常的儿童,但这也已经值得引起重视了。

一般来说:

新生儿每天要睡14~20小时;

1~3岁为12~14小时;

4~6岁需要11~12小时。

我国教育部印发的文件中明确规定:

小学生需保证每天睡眠10小时;

初中生9小时;

高中生8小时。

那么问题又来了……如何才能让孩子睡得更好呢?

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想要孩子睡得好,快来看看这三招

1.排除身体不适

婴幼儿睡眠不安,有些是与身体不适或疾病有关,家长要先帮孩子找原因,是饿了?尿了?冷了?还是其他不适……

有些孩子昼夜颠倒,可能与入睡时间过晚,白天睡眠时间过长有关,这就需要爸妈从改变孩子的睡眠习惯入手,帮他建立正常的生物钟。

2.营造睡觉氛围

很多大孩子睡眠差更多是与不良生活习惯有关的,比如熬夜学习(啧啧)、看电视、玩游戏,睡前吃得过饱或者剧烈运动等。

所以呢,首先要帮助孩子避免上述这些不良习惯,然后尽可能给孩子提供一个安静、舒适、无光的睡眠环境。

3.家长以身作则

孩子通常会模仿家长的生活方式,除了要求孩子早睡早起外,家长们也要以身作则,陪孩子养成健康作息的习惯哦!

不过,丁当最后还想诚恳地补一句,如果这些方法各位爸妈都试过了,还是对孩子的身高不满意,除了找医生评估之外,是不是也该对着镜子自我反思一下?

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:丁香医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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