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最新报告:年过50? 下午别喝咖啡!

随着年龄增大,睡个踏实的好觉变得越来越不容易

英国慈善机构Age UK发表的一份报告说,随着年龄增大,睡个踏实的好觉变得越来越不容易,但良好的休息对保持精神健康是至关重要的。

科学家提供的其他建议包括:

每天早上同一时间起床。

白天尽量接触自然光线。

不要借酒帮助入睡。

用晚餐最好在就寝前3小时。

上床后避免查阅任何电子装置,如手机,手提电脑等。

穿着袜子睡觉,保持足部温暖。

不要与宠物同床。

就寝前不要与伴侣吵嘴。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:BBC 转载请注明作者、出处並保持完整。

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