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不需节食!日本大热 猫伸懒腰减肥法

凹凸有致的身材是多数女性的梦想,希望自己看起来苗条,尤其是当手脚都瘦下来时,发现还有一个小肚腩?要怎么跟最难瘦的小腹说掰掰呢?

〝猫伸懒腰减肥法〞动作源自瑜珈的〝猫式〞,有助姊妹们轻松减去腰围,1个月体重还足足可轻4公斤喔!

伸懒腰的好处有3个:

1、促进脂肪的燃烧

伸懒腰的时候可以刺激背部的肌肉,特别是脊柱起立筋(也称竖脊肌)。腹部凹陷的动作,让荷尔蒙活化后,血液循环会变好,为全身带来新鲜氧气,加速新陈代谢,达到燃烧脂肪的效果。

2、同时达成腹式呼吸与胸式呼吸

伸懒腰时能够无意识的轻松进行腹式与胸式呼吸。这两种呼吸方法可以刺激内脏的活动,亦能够提升呼吸的机能,促进身体的基础代谢。加深腹式呼吸,刺激肾上腺分泌荷尔蒙,让荷尔蒙活化。

3、使用到全身的肌肉

伸懒腰能够让全身的肌肉变得柔软有弹性。特别有助于腹部肌肉的锻炼、以及腰部曲线的雕塑。

而且最最重要的是,方法简单,是懒人们不错的选择哦,哈哈~

设想自己是一只猫,四肢着地。(视频截图)

动作1

设想自己是一只猫,四肢着地,两腿之间相隔大约2个拳头,视线朝下。吸气的时候,腹部凹陷、背部拱起(像猫威吓时的姿势),停止呼吸维持9秒钟。

边喊〝喵~〞边吐气,臀部向上顶。(视频截图)

动作2

接着边喊〝喵~〞边吐气,臀部向上顶,双手缓缓向前滑动伸展,胸部尽量贴近地面。停止呼吸,维持同样姿势9秒钟。

步骤3

步骤1与步骤2合为一组动作,每晚重复每组动作10次。

每天10次,没有饮食限制

日本节目〝スター☆ドラフト会议〞中,介绍每晚重复10次,做到第4天左右,腹部就出现肌肉。

很多人不喜欢节食,而猫伸懒腰减肥法,不需要任何饮食限制,让你在减肥的同时可以享受美食。但注意不要暴饮暴食哦!

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阿波罗网责任编辑:宁成月  转载请注明作者、出处並保持完整。

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