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“马铃薯”加一种香料吃 身上“脂肪细胞”自动消失!8种“越吃越瘦”的惊人食物组合

减重,不仅是为了美观,更是为了健康。常言道:“三分吃,七分练”,决定减肥瘦身的成败关键,往往落在是否有建立起正确的饮食习惯。但也有人想问:明明吃得很少,为什么还是变胖?事实上,每种食物都有不同的营养素,只要“搭配得宜”不但能帮助消化,对于营养吸收甚至减重都有帮助。

根据美国新闻媒体《TIME》指出,一篇发表于《美国临床营养学》期刊的研究发现,在吃沙拉时同时吃鸡蛋,有助于提升身体吸收胡萝卜素的效果,并且同时举出最好瘦的“八种饮食组合”,可帮助脂肪燃烧:

鲔鱼+生姜

生姜具有强大的抗炎、燃烧热量的效果,而鲔鱼中的ω-3脂肪酸有抵抗储存脂肪基因的作用,并抑制人体分泌合成脂肪细胞的化学物质,两者共同食用有促进消化,减少脂肪堆积的效果。

菠菜+酪梨油

酪梨含有丰富的单不饱和脂肪酸,可降低胆固醇并减少饥饿感,同时提供维生素B及K;菠菜低卡路里,实验证明多吃菠菜的女性通常BMI值及腰围皆较低,只要先将菠菜爆香后与酪梨一同夹吐司食用,就是既营养又健康的减肥首选轻食。

玉米+豆类

豆类含有蛋白质及纤维,西班牙研究指出:每周吃四份豆类,可加快减肥速度。而玉米提供较易消化的淀粉,可补充减肥过程中消耗的热量与葡萄糖,两者一同时(可搭配青菜或鸡肉),是减肥最有效的主食。

甜瓜+葡萄

瓜类是天然利尿剂,有助于消水肿、维持循环系统,而葡萄中的花青素含量高,有助于减少体脂肪形成的作用,两者共同食用是夏日最好瘦的植物类组合。

辣椒+鸡肉

鸡肉富含蛋白质,可提升饱足感,让身体在下一餐减少进食,而辣椒中的辣椒素有抑制食欲的效果,增加燃烧脂肪的速度,两者以少油拌炒就是非常好的减肥美食。

马铃薯+胡椒

很多人以为马铃薯热量太高容易胖,其实马铃薯具有非常高的纤维质,甚至高过糙米与燕麦,可减少水肿,帮助身体代谢钾,而胡椒中的胡椒碱有减少脂肪细胞形成的作为,可蒸马铃薯后洒上胡椒盐食用,即是一道减肥佳肴。

咖啡+肉桂

肉桂不但是稳定血糖的良方,也能控制过度的饥饿感,而且几乎不含热量,其抗氧化剂含量有助于减少腹部赘肉。咖啡有增强代谢、降低胆固醇的效果,每天早上一杯黑咖啡加肉桂,就是强效的天然减肥饮。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:每日健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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