阿波罗新闻网生活 > 美容瘦身 > 正文

聪明瘦 | 吃好吃对吃健康 一个月瘦10斤。“吃不胖”邀你一起来吃瘦

先说一个好消息,厚厚的冬装终于可以脱掉了,美美的春装终于可以开始秀了。可坏消息是,攒了一个冬天的赘肉也快要藏不住了。

常听人说,想减肥,但就怕坚持不下来。但她做到了!而且一口没少吃!只是通过科学饮食就瘦下来了哦~

为此,专门找到了如今xs码的她,真人分享一点瘦身经验给你~

三个月,她经历了什么?

我不小心误入了一个神秘组织——“吃不胖俱乐部”,说是线上饮食督导服务。一进入组织,他们先讲了一番大道理,要吃核心食物,还说是美国的最新营养计划。

他们说“核心食物”指营养价值高的各种食物。这些食物热量较低,通常不会造成脂肪堆积,对有效控制体重很有帮助,因此应该顺理成章地成为你减重食谱的主角。

接下来就是建小组、指定督导老师。我的督导是一名二级公共营养师,自从有了她,相当于身后长了双眼睛,不管吃什么,都需要汇报。督导不会不让吃,但怎么吃就是个选择题。

一对一的饮食督导,加上同小组学员的互相监督,再加上每天早上体重汇报时发现自己真的变了。

这样具有魔性的组织,想不坚持下来都难。当然,我绝不是饿瘦的,而且吃的还挺好,或者说吃的讲究了。给你们看看:

►早餐:美味拼盘+牛奶

▷食材:香菇,杏仁,芦笋,鸡蛋,西红柿,黑麦面包。再加一杯牛奶。

►午餐:能量沙拉盘

▷食材:南瓜,菜花,鸡胸肉,洋葱,牛油果,杏仁姜黄,肉豆蔻,孜然,盐,黑胡椒,橄榄油。

►晚餐:烤三文鱼+藜麦沙拉

▷食材:三文鱼一块,香菜一根,蒜两瓣,姜一块,酱油,鱼露,蜂蜜,藜麦。

再加上午加餐一次坚果、下午加餐一杯酸奶,吃的不要太好哦。

一个月后瘦了6斤,结课后继续巩固养成的饮食习惯.

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:时尚健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

美容瘦身热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻