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10 点睡 6 点起 真的比 2 点睡 10 点起健康吗?

每当夜深人静的时候,就忍不住要开始思考人生,思如泉涌啊。涌着涌着,就晚了。

那么,晚睡的你们,是不是也一样,经常被说晚睡对身体不好,要早睡早起?

觉得晚睡的生活习惯要改,可心里一直有个小疑惑:

如果生活方式一样,比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等,只是改变了作息时间,22:00~6:00睡觉真的比2:00~10:00更健康吗?

咱可从来都不是夜行生物,这么多年的演化已经让我们习惯了白天工作、晚上睡觉,如果完照假设来看,这两者确实没有太大区别。

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理论上

早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫,有人愿意做晚起没虫吃的鸟,但只要不是白天睡觉晚上工作,这种在一定范围内的早睡晚睡,理论上没有太大差异。

事实上,大约有10%的人习惯早睡早起,特点是晚上到了一定的时间就撑不住了;20%的人习惯晚睡晚起,特点是早上不到一定的时间根本起不来。

其他的人基本都在这两者之间。

可事实并非如此完美……

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实际上

睡觉时间确实会影响健康

事实上,如果睡觉时间不一样,生活多多少少都会受到影响。

科学家为了大家的睡觉问题,可真是操碎了心,这不,早有研究告诉我们:

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;

晚睡的人更容易吸烟、喝酒,这可能也是造成睡眠质量不好的原因之一。

也就是说,总是晚睡的话——

睡眠质量差

白天觉得困

吸烟喝酒变多

而这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说,22:00~6:00睡觉确实是要比2:00~10:00更健康,起码不会有损健康。

看到这里的夜猫子们,是不是已经想摔手机啦?

其实,2:00~10:00睡觉也不是绝对的不好,对真正适合这个生活规律的人来说影响没那么大。

可是,对于大多数凌晨2点睡觉的人来说,是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗?

也许很多人每天都有一颗想早点睡觉的心,可一旦爬上床,一切都变成了这样……

是不是似曾相识?

其实晚睡的人各有各的理由。要么像上面那样娱乐的太晚,要么是工作需要,要么是拖延症,要么有心事睡不着,大概没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。

如果你真的不想,并且也真的不适应晚睡的生活,只要你想改,一定可以改。

怎么改?点右边来,一起做早睡早起的人

责任编辑: 李冬琪  来源:丁香医生 转载请注明作者、出处並保持完整。

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