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胖在肚子最要命!记住9个开关 4个饭前按 5个早晚按 蛮腰自然来!

如果问最容易发胖的地方是哪里,

相信90%的人都会回答是“肚子”。

胖肚子不仅影响身材,更影响的是身体健康!

裤带越长,寿命越短

当腹部脂肪堆积,脂肪就会转移到其他的组织,最主要是可能形成脂肪肝,还会引发糖尿病,另外腰围超标发生冠心病的机会大为增加。

腹部肥胖容易脂肪代谢紊乱,导致动脉硬化等疾病,继而引起高血压。

更可怕的是,肥胖会增加结肠癌、子宫内膜癌、食道癌、胰腺癌等癌症的患病风险。世界癌症研究基金会发布的报告曾表示,腰围每增加1寸,得癌症的风险就增加8倍以上。

腰臀数值超标赶紧减肥吧

1腰围

从肚脐开始一圈,就是正确的腰围,最好测量两次,精确到毫米,误差在5mm间,说明是正确数值。

男的腰围大于等于90cm

女的腰围大于等于80cm

就算肥胖了。

2腰臀比

再测测你全身最宽部位的臀围,然后再拿起笔来算算腰、臀比。

男性>0.9

女性>0.85

就叫腹部脂肪堆积了。

肚子胖起来容易,但减起来可真不容易!

如果你想瘦腹部,除了“管住嘴、迈开腿”以外,可以配合以下这些穴位,有效帮助你摘掉身上的“游泳圈”!

点点9开关轻松瘦肚子

1饭前按揉4穴

饭前按揉以下穴位3-5分钟,持之以恒,能够帮助我们摘掉“游泳圈”。

①天枢穴

瘦腰腹的一个重要穴位,用双手中指或掌根轻轻按压,便可以达到通经活络、坚实腹部肌肉的效果。

位置:肚脐两侧旁开2寸处。

②气海穴

按揉气海穴可改善腹胀、便秘,有利于运化腹部脂肪。

位置:肚脐正中直下1.5寸处。

③大横穴

按揉大横穴可改善便秘、促进消化,具有调理脾胃、运化腹部脂肪的效果。

位置:肚脐两侧旁开4寸处。

④内庭穴

内庭穴也叫做“止饿穴”,食欲旺盛者可以在饭前揉捏,控制食欲。

位置:第二个脚趾头缝上。

2早晚按揉5穴

每天早晚按揉或敲击以下穴位3-5分钟,有效减掉腹部脂肪。

①关元穴

常按关元穴能够帮助消化,有利于消除小腹赘肉。双手中指或食指按摩。

位置:肚脐下3寸。

②中脘穴

中脘穴可调节食欲,让身体消化系统恢复正常,减少腹部赘肉。每天早晚用双手食指或中指指尖按摩。

位置:位于身体中心线上,肚脐上4寸。

③水分穴

按摩水分穴可促进新陈代谢,有助于消除小腹赘肉。用指腹向下按压,并配合圈状的按摩。

位置:在腹部中线上,距离肚脐上方1寸。

④足三里

足三里可以帮助把食物转为营养物质、不至于以脂肪的形式停留在体内。因脾虚而发胖的人,这个穴位更要经常按摩。

位置:用右手掌心按准右腿膝盖顶部,五指朝下,中指顶端向外一指的位置就是右腿足三里。

⑤带脉穴

敲击带脉可以鼓舞脾气,能够令停滞于腰腹部的水湿、痰湿、膏脂渐消,特别适合腹部脂肪堆积,皮肤松弛绵软,肌肉不结实的人。

位置:位于第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点处。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:健康时报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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