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出汗能冲凉吗?夏季中医养生机制提高“耐热力”

要留意西瓜不能多食,易积寒助湿,损伤脾胃阳气。(图片来源:Adobe stock)

中医养生强调“顺四时”,依照四季节令气候的变化来调和身心,使人体达到阴阳平和,以保持健康。针对夏天养生,顺应夏季阳气活动旺盛,“夏季养阳”说法应运而生,此时养生重点在于“养心、养神、防暑、防火”。

1、夏季饮该吃食哪些食物有助于养生?

饮食方面,夏季热,宜食菽(豆类之总称)。其中绿豆能清肺热。红豆能除湿气,黄豆和黑豆养木气中平疏泄,兼降胆经养津液。

夏属火,夏天去火消暑宜食瓜果,如丝瓜、哈密瓜、西瓜、香瓜、瓠瓜等。尤其西瓜能清热解暑,除烦止渴。对于咽喉疼痛,口舌生疮,风火牙痛,暑热,小便不利,等心火旺之症有疗效。

2、夏天吃瓜果可消暑清热。但瓜属凉性,饮食上该注意什么?

西瓜性寒,老年人宜中午食用。台湾民间有一谚语:“傍晚吃西瓜,半夜会反症”。夏天身体能量是“阳气在外、阴气在内”,到了晚上身体的阴气更盛。由于西瓜多食易积寒助湿,损伤脾胃阳气,若夏日晚上吃西瓜,易加重身体寒湿之气,半夜易呕吐、腹泻。

再者,不能贪食(按:指饮食过量)瓜类的食物,使腹中受寒,导致腹痛、上吐下泻的肠胃疾患。

3、天气炎热,整天窝在冷气房,这样的生活习惯,会带来哪些弊端?

“暑应汗出”,因汗为心液,使人身心火之气得以煊通。所以说,夏天不能过于避热趋凉。现代人夏天整天待在冷气房,使气不得宣泄。轻者出现全身酸痛不舒服。建议每天6点∼7点进行10∼20分钟背部日光浴(心俞穴、至阳穴为主)。

再者,天气炎热之际,民众如果常进出冷气房,应注意身体变化,忽冷忽热会造成心脏血管收缩,血管不佳的病人恐影响血液流量,进而造成冠状动脉阻塞,引发急性心肌梗塞。

4、快速消暑使人畅快,如冲冷水澡,以冷水冲脚等,但这种消暑方法好吗?

汗出时勿冲凉,使寒气由毛孔入,出汗后擦干汗液,约半小时再冲澡。

5、在夏季容易感到疲惫,除了午睡,还有哪些方法?

夏季阳气旺于外,心气旺盛,所以中医认为,夏季养生之道在于养心,心安则血畅,血畅就神清气爽。所以夏天要使自己保持“心静”来怡养心神。打坐是最好的方法。

6、何谓的“冬病夏治”?哪些疾病易好发冬天?

三伏贴是“冬病夏治”的方法。根据“夏季养阳”的养生原则,在阳气最盛时,一些冬季常发的慢性病,如气喘、过敏、慢性支气管炎等,以及阳虚阴盛(指阴寒内盛)之疾患,如四肢冰麻,可通过伏夏的调养而获得疗效。

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:DJY 转载请注明作者、出处並保持完整。

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