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压力导致自律神经失调 用这个办法释放

在看电影时,经常可以看见人们朝着大海放声大叫的场景,其实大喊出声不只能发洩情绪,让心情变得舒畅,从科学角度来说,具有调节自律神经、舒缓肌肉僵硬等效果。

1、专家认可,大声健康法有益身心健康,不仅能让身心舒畅,还可调节自律神经、促进血液循环,舒缓肌肉僵硬痠痛,改善肠胃健康!

2、如果担心造成周遭困扰,不妨趁着出外踏青时,在大自然的环绕下尽情释放压力,平时也可趁着唱卡拉OK时尽情引吭高歌、观赏球赛时用力替支持的队伍应援,或是以棉被捂住口大叫,也可在自家轿车中进行。

3、日本脊骨神经医学专家桧垣晓子指出,压力会导致自律神经失调,造成颈部肌肉紧张,心跳加快、呼吸变浅,出现肩颈僵硬与腰痛等症状。而大喊出声是很好的改善方式,大喊出声需要加深呼吸,会令肌肉中的血流增加,此外还能调节压力荷尔蒙,释放压力。

4、大喊出声时,就像腹式呼吸一样,会使用到腹部的肌肉,从腹部深处发出声音,会让横膈膜一起运作,其实横膈膜与自律神经息息相关,横膈膜一动,就会给予自律神经刺激,促使交感神经与副交感神经的切换更为顺畅。

5、透过调节自律神经,可减轻焦虑不安、改善注意力不集中,并且消除自律神经失调造成的头痛、耳鸣、慢性疲劳、视线模糊,以及呼吸浅短造成的缺氧感。

6、由于使用到了肺部,胸大肌与肋间肌等呼吸肌肉运动,能让血液循环变好,因此大喊大叫之后,常会发现身体变得暖和。

7、大喊出声会促使横膈膜上下运动,对肠胃、肝脏等内脏具有按摩的效果。此外压力状态也会导致肠胃机能低下,一旦释放压力,肠胃的负担也会跟着减轻。

 

阿波罗网责任编辑:赵丽  转载请注明作者、出处並保持完整。

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