衰老脾虚or肾虚必占其一
关于衰老，中医和西医一样，认为是一个循序渐进的过程。中医认为，女人衰老由脾开始，以面部苍老为先兆，男人衰老从肾气开始，以毛发牙齿脱落为先兆。衰老最开始的表现是外在形容的改变，然后是身体器官衰退，最后是精神衰老。
这三个方面，都是伴随人的整体虚衰同步发生的，人的身体是一个整体。单纯调整哪一方面，都很难达到延缓衰老的目的。只有使身体内在的阴阳凭很、脏腑安定、经脉畅通、气血流通，才能从根本上延缓人体的衰老过程。
基本肾是“先天之本”、脾为“后天之本”的观点，防止肾虚脾衰是中医抗衰老的核心。抗衰老应该从中年甚至更早开始，因为我们的很多不良习惯从很早开始就在伤害肾或者脾。例如暴饮暴食、挑食、过度疲劳、压力大，这些一方面断了脾脏的“粮道”，另一方面又消耗了肾脏那点儿底子，导致未老先衰，各种疾病纷至迭来。
黄帝内经抗衰老大法
中医抗衰老的方法，在《黄帝内经》中有一段总纲式的描述：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，饮食有节，起居有常，不作妄劳”。具体是什么意思呢？
✦法于阴阳。顺应自然界阴阳消长、寒暑变化规律调养自身，使人体适应自然界阴阳变化之道，增加对自然界变化的适应能力。
✦和于术数。运用一些养生办法，如导引、按摩、吐纳、吞津等，以达到健身防病的目的。
✦饮食有节。即食物的五味不偏嗜，食物的寒温适度，忌过饥过饱等，以固护脾胃。
✦起居有常。即生活起居、工作要有规律。
✦不作妄劳。无论是劳心、劳力，还是房劳，都应该适度，做到“形劳而不倦”，以免伤精耗气。如此才能形体健壮，精神饱满，健康长寿。
