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起床后马上小便?8个错误生活习惯你犯了吗

你起床后马上小便吗?图/报系资料照

一年之计在于春,一日之计在于晨。早晨的时光是一天中最美好的时光,是一天的开始。早晨起床的一些小习惯,看似很正常,实际上不仅不能保证身体健康,反而对身体有害,但大多数人都还是这样在做,《每日头条》整理了10个错误的生活习惯,一起来看看。

1、起床太猛

当我们熟睡时,身体处于一种放松状态,此时的血压比较低。而当我们早晨醒来的时候,血压开始快速上身,尤其是患有高血压患者,早上起床过猛会导致血压短期内快速升高,很容易导致血管破裂等。

2、赖床不起

久卧伤气,并且睡懒觉导致人体阳气无法宣泄,有四肢发沉、精神萎靡感,所以早起者心情会比晚起者更愉快。

3、解便太用力

临床上,确实有部分患者因解大便发生脑出血,晨起时,血压本来就高,如果用力排便,腹压增大,血压会更快地升高,如果患者本身脑内小动脉硬化,一用力就可能发生脑内小动脉的破裂出血。

4、起床后不喝水

清晨血液比较黏稠,容易形成血栓。人所有生理活动都需要水的支持,而排毒是水分的重要作用之一,人体吃进去的许多东西包含有害的成分,还有吃的药,这些有害物质通过肾过滤然后以尿的形式排出体外,如果缺水,这些废物可能在肾里积累,轻则结石,重则影响肾功能。

5、早餐吃太油或太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉硬化恶化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃个煮鸡蛋,再加份蔬果。

6、立即工作

刚醒来的时候,大脑处于供血不足的状态,这时候工作不仅效率不高,而且极易产生疲劳感,因此早上醒来后可以适当伸个懒腰,想想今天的工作计划,然后再慢慢地起床。

7、剧烈运动

早上起来后不适合马上就开始剧烈运动,因为早上剧烈运动会刺激交感神经过度兴奋感,打乱自主神经,从而导致人容易产生紧张焦虑感,所以建议早上不要剧烈运动。

8、立即小便

早上匆忙起身去厕所,往往会产生头晕,因为人体在睡眠的时候,各项生理机能运转缓慢,若匆忙下地去厕所,膀胱迅速排空,此时易引发低血压,导致大脑供血不足。

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:联合报 转载请注明作者、出处並保持完整。

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