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你的大脑累了吗 日本医学博士教你护脑排毒

大脑每天必须处理大量的讯息,结果导致现代人的大脑疲累指数升高,造成自律神经异常,引发疾病。日本医学博士、《脳の疲れをとる本》(暂译:消除大脑疲劳的秘诀)作者莲村诚表示,以引渡传统医学的观点来看,脑疲劳是因为脑中堆积了大量毒素导致而成的。

毒素可分为〝身体的毒素〞与〝心灵的毒素〞两种。所谓身体的毒素,指的是无法在体内消化完全,残留的未消化物。这些物质会堆积在脑血管、细胞间隙或内侧,伤害脑部机能。而心灵的毒素,则是指无法处理完全的负面感情、不愉快的资讯或情报、日益累积悲伤等等,久而久之带给神经系统负担,弱化其功能。

在上述这些毒素的累积下,大脑的集中力、思考力以及记忆力都会变差,身体出现倦怠,干劲尽失,觉得不安、焦躁。

以下由莲村诚教你护脑3招:

1、吃什么食物,决定你的脑部疲劳度。不管多么营养的食物,没有好好得被消化吸收,就无法为人体所用。未消化完全的物质累积体内,转化为毒素。

好消化的饮食其实很简单,使用当季的新鲜食材,用新鲜的好油烹煮,就是最好的养脑料理!调理油的时候,注意控制时间及火候,并且避免食用添加物、加工食品、冷冻食品及基改食物,以防毒素产生。

尽量三餐八分饱,过食会使得消化能力钝化,无法完全消化食物,进而转变为毒素。

2、甜食能解疲劳,也能产毒素。印度传统医学认为,甜味能重整精神活动与血液流动,达到消除疲劳的效果。然而,莲村诚提醒,根据食用方式与甜味的种类,带给脑部的功效也不同。

首先,千万不要吃精制过的白砂糖,应选择含有维他命及矿物质的片糖(原始蔗糖,又称石蜜)等未精制的粗糖。建议在消化力佳的中午时间,或容易感到疲累的傍晚,加一点粗糖到温牛奶或红茶饮用。

3、给自己整理思绪的时间。我们每天都在思考许多事物,工作时需要拟定决策、规划战略,随时处在脑力全开的状态。晚上回到家后,脑海中也不断回想早上的工作,这些〝杂念〞导致大脑不断运作活动,容易感到疲倦。

只靠睡觉,是无法完全消除脑内的杂念的。不妨试试莲村诚流冥想法,彻底让自己好好放松一下!

在自己能够静下心的安静环境,选个舒适的姿势坐下,椅子上、床上或是铺个垫子都可以。接着闭上眼睛,保持这个状态5~10分钟。心里不管浮现任何事物,不要想着把它去除,而是放置一旁不管。

另外,多摄取肉硷,可以让大脑不容易生锈。肉硷是一种氨基酸,可以帮助细胞更有能量,但是人体中有80%以上的肉硷,需要从食物中获得。

乳类制品,或肉类都有肉硷,其中,羊肉的肉硷含量比猪肉、牛肉高出许多,如果不怕羊羶味,羊肉是补脑的好选择喔!

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:消除大脑疲劳的秘诀 转载请注明作者、出处並保持完整。

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