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立即改善口臭救急 一天趴睡5分钟蛀牙不再来

每天认真刷牙却还是口臭、蛀牙不断?《长生きは〝唾液〞で决まる!〝口〞ストレッチで全身が健康になる》(暂译:长寿由〝口水〞决定!口腔体操让你更健康)日本大学齿学部摄食机能疗法讲座教授植田耕一郎认为,全身的健康从嘴巴开始,而唾液缺乏、口干舌燥更是万病之源。

蛀牙、牙周病、口臭都是因为唾液过少!唾液减少也会使舌苔累积,造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与胺基酸,制造出腐败的气体,产生口臭,并让口腔呈现酸性,细菌变得更加活跃,恶化蛀牙与牙周病。

防治牙周病,关键在于如何减少含有牙周病原菌的齿垢或齿石增生,然而当唾液分泌量减少,口腔干燥时,清洁作用减弱,齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲,口中pH偏酸,给了细菌良好的繁殖环境,牙周病就找上门来。

植田耕一郎认为,增加唾液分泌量,不止可以改善牙周病,还能预防糖尿病、动脉硬化等全身性严重疾病。

藉由唾液的抗菌作用,能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动,再加上唾液增多,代表生活习惯规律正常,暴饮暴食的情况减少,排除造成肥胖的危险因子,让血糖变得稳定,血管健康有弹性。植田耕一郎表示,根据临床报告指出,病患接受牙周病治疗后,胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。

一天趴睡5分钟,锻炼口腔力。口腔力好,唾液分泌量自然增多,首要之务为锻炼胸肌与腹肌,来增强口腔吞咽能力。但是听到锻炼肌肉,想必不少人面露难色吧!植田耕一郎表示,其实不必上健身房练得满头汗,只要趴着睡,就能训练到胸肌与腹肌。

由于趴睡会让全身重量压在前身,带给腹肌与胸肌负担,藉以增强肌力。建议一天趴睡5~10分钟,在睡前或刚起床时做,并配合腹式呼吸,效果更佳!不过别在刚吃饱时趴着,小心压迫到肠胃而引起不适。

另外,大矢浩登为日本牙科医师会牙医,也是口鼻臭临床研究会会员。他在著作《かわいい女性になれる爱され息のつくり方---口もと美人エクササイズ》(暂译:嘴部美人运动---清新口气打造术)提供了救急改善口气的方法。

舔银汤匙。常常会出现在咖啡或红茶杯旁的银制搅拌汤匙,稍微含一下或舔一舔,就可以中和掉造成口臭的挥发性硫磺化合物,转化成其他物质,迅速改善口中气味。

含冰块可以让口中温度下降,只要温度下降,就可以减低细菌活性,减少造成臭味的气体产生,还可以同时补充水分。在喝饮料时稍微含含冰块,就可以快速改善不佳口气。

除了以上的餐厅、咖啡厅改善口臭小秘技,日本美容健康知识网站〝B&H情报〞与口臭对策网站〝口臭はこうしよう!〞还提供了更多妙招,让你随时随地口气清新!

在脑中想像酸味强烈的食物,可以刺激唾液分泌,达到杀菌抗菌的功效。如果一开始难以靠想像,可以试着真的吃一点柠檬或酸梅等食物,让身体记住酸味,在脑中打造出刺激与反应的连结,久而久之就可以靠想像达成。

大部份的糖果酸酸甜甜,会刺激唾液分泌,还可以透过吃糖过运动一下嘴部。唾液有杀菌与清除臭味气体的功效,可以改善口臭之外,糖果本身的香味也可以多少盖过异味。不过要注意糖果只是救急之策,如果有太过严重的口臭,一直吃糖果不但不能改善,反而可能会让情况更糟糕。

肚子十分饥饿时也可能产生口臭,这时候吃颗糖果可以刺激味觉,增加唾液分泌。对于忙到没时间吃饭,长时间处于饥饿状态的人来说十分有用!

多多补充水分可以保持口腔湿润,改善口臭。建议避开饮料,尽量选择白开水,因为咖啡气味强烈,可能会让口臭恶化。另外,咖啡、茶类所含的咖啡因,会让交感神经活化,减少唾液分泌量。且咖啡与茶的利尿作用,会让身体更加缺乏水分。

市面上也有贩售一些口臭喷雾或专门改善口臭的口香糖,随身携带在身上使用也可以有效改善口臭。不过造成口臭的原因有很多,有时可能是蛀牙甚至是更严重的疾病或心理压力所导致。要彻底改善口臭还是要定期看牙医维持口腔健康。

阿波罗网责任编辑:赵丽 来源:早安健康 转载请注明作者、出处並保持完整。

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