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9种食物堪称“肠道清道夫” 防衰老特佳!

木瓜有助于分解脂肪,减轻胃肠的工作量。(图片来源:Adobe Stock)

步入中年之后,不少人会发现,自己与同龄人相比,看起来要显老很多。面色衰老、萎黄,令人苦恼不已。

想要拥有好面板,必须保证肠道的畅通,下面9种食物被称为肠道的“清道夫”,坚持食用,会让你比同龄人年轻很多。

1、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可帮助分解脂肪,减轻胃肠的工作量。木瓜中的果胶成分还有清理肠胃的功能。要在吃完饭1~2小时后再吃,吃饱后立即吃会加重胃部负担。

2、糙米

糙米中含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、铁质及维生素B1、B2、B3,能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化及清理肠胃。

3、酸奶

酸奶有丰富的钙质,还能调理肠胃内细菌平衡,净化肠胃,刺激肠胃蠕动,防止便秘,减少肠胃疾病发生。酸奶饮料、乳酸饮料是稀释后的饮料,效果没有自制的酸奶效果好。

4、菠菜

菠菜能清理人体肠胃里的热毒,防治便秘,使人容光焕发。菠菜还含有大量的抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖作用,启用大脑功能,防止大脑老化的功效。

5、木耳

木耳具有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力,可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外,起到清胃涤肠的作用。

6、苹果

苹果中含有半乳糖醛酸、果胶,能将肠道中的毒素降低至最低,其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,保证肠道循环正常运转。苹果最好要带皮一起吃。

7、花生

花生对于强健肠道有很好的效果。(图片来源:Adobe Stock)

花生对于强健肠道有很好的效果,花生入脾经,有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。独有的植酸、植物固醇等,也会增加肠道的韧性。每日吃5~6粒水煮花生,就能强健肠道。

8、海带

海带的褐藻胶因含水率高,在肠道内能形成凝胶状物质,有助于排除毒素物质,阻止人体吸收铅、镉等重金属,同时有助于治疗动脉硬化,并可防止便秘和肠癌的发生。

9、肉桂

肉桂皮精油能够预防炎症、抑制细菌生长、改善结肠健康。不过,您无需要专门寻找肉桂精油,常见的肉桂粉也有这些功效。

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:新浪看点 转载请注明作者、出处並保持完整。

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