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人与人的差距 藏在每一天的坚持里

如果你浪费了自己的年龄,那是挺可悲的。

因为你的青春只能持续一点儿时间,

很短的一点儿时间。

——王尔德

你的每一天,其实都被习惯控制着

你的昨天是怎么度过的?

早上闹铃响了之后,起床刷牙吃早餐,然后搭上前往公司的地铁;九点钟正式开始一天的工作,回覆工作邮件之余再刷一下热点;六点钟终于到了,搭上回家的地铁,顺路再刷一集电视剧;吃完晚饭后,迎来了最欢乐的沙发时间,美好的闲暇时光终于在打游戏的满足中或者追美剧的欢愉中度过了……床头灯拉下的那一刻,美好的一天画上了句号。

我相信,这是大部分人的“典型的一天”。我同样相信,大多数人都会认为是自己的主动选择,构造了自己的一天。

然而,事实的真相是,我们以为自己掌控着的生活,其实,都好像《西部世界》的故事线一样,被某种莫名的力量控制着。这股力量叫作“习惯”。

不信的话,让我们来仔细剖析一下你典型的一天:

你早上收拾妥当,直奔地铁站的时候,想过有其他交通选择吗?

当你在办公桌前坐好,第一反应是不是登陆微信电脑版?

下班回家的路上,你是不是本能地拿起手机打发时间?

上述这些行为表现,你都是认真思考过,才去做的吗?显然不是,它们都是基于习惯形成的自动化行为模式。美国杜克大学早在2006年就通过实验表明,人每天有40%的行为都不是经由决定而形成的,而是出于习惯。

习惯的力量究竟有多强大?

查尔斯·杜希格在他的著名书籍《习惯的力量》中讲述了这样一个故事:

一个叫作尤金的老头儿,因为脑部受损而导致失忆,有医院的工作人员拿着他家里的平面图,问他知道厨房的门在哪里吗?他摇头说不知道。又问他知道家周边都有什么吗?他依旧摇头说不知道。在一问三不知的情况下,尤金被他太太贝弗利带回家照料。不幸的是,有一天早上,贝弗利突然发现尤金不见了,她心急火燎地四处寻找,最后在尤金没有失忆前经常去的公园里找到了他。更让人惊讶的是,贝佛力发现尤金居然可以自己从公园走回家。

也就是说,日积月累的习惯,它甚至不能被记忆或者意识发现和察觉,但却能够转换为潜意识,藏在我们的体内。

它像一只无形的手,操控着我们日复一日的生活。

人与人的差距,藏在每一天的坚持里

这是一个耐心经常缺席、理想经常失约的年代,我们在其中浮游向前,焦虑和挫折感总是忍不住扑面而来。于是,我们渴望通过捷径,快速走向人生的巅峰。

然而,这个世界真的有捷径吗?有。

世界上唯一的捷径,就是你对良好习惯的坚持。

佛罗里达大学的安德斯·埃里克森通过研究证明,“天才”们获得成功的方式在某种意义上来说,都是平凡的、大众的,甚至有点清教徒式的。与所谓的天赋比起来,养成良好的习惯,并且对有意识地对习惯进行重复练习,才是成功的关键因素。

Gloria是我的一个校友,长得很漂亮,还会画油画,英文硕士专业毕业后,就被某国驻广州领事馆雇佣了。外形、技能、工作、品格,如果用这个标准给每一个人打分的话,如果满分是100分,我的这位校友绝对是90分以上的优等生。我们都笑称,Gloria的人生简直是开挂了!也正因为如此,几乎在她所在的圈子里,Gloria都被奉为“女神”。

上一次见面,Gloria告诉我说她辞职了!我有点大惊失色地问她,到底发生了什么?怎么会把很多人挤破头想进都进不去的工作给辞了?她云淡风轻地告诉我,没什么特别事情发生,老板对她很好,同事关系也很不错,工作也没什么应付不来的,她辞职的唯一原因,就是她想做自己真正喜欢的事情——珠宝设计。

这时候我才想起来,大学毕业后的日子,Gloria的周末基本上都是被各种课程填满的:素描、平面设计、3D设计,等等……并且这些年,她早已经利用工作之余,出版了四本手绘珠宝设计书籍。

我恍然大悟。所以,当你看到发展比你快五年的同学,不要再简单地误解为只是他的运气好。

其实,人与人之间的差距,是在每一天的习惯中形成和加深的,而你的同学只是比你更坚持,比你更自律。

就好像我的校友Gloria可以在工作之外的八小时每天坚持学习、创作,但是我们大多数人的闲暇时间,早在刷朋友圈中悄悄被偷走,前者的坚持努力,换来气象磅礴的人生,而后者则只能等来得过且过的人生。

改变一件小事,换来大不同的人生

养成良好的习惯,这大概是从小学的德育课本里,我们就知道的事,但是为什么,还是有那么多的人,难以改变不良的习惯呢?譬如想早起却起不来,想戒菸却戒不掉。

这个答案可不是一句“懒”或者“瘾”那么简单,它背后藏着更深邃的祕密。

01

首先,你不肯改掉坏习惯,是因为你的潜意识里怕失控。

人从本质上都不太愿意去改变自己,因为改变自己意味着要放弃熟悉的自我,重新塑造陌生的自我。

对于陌生的东西,我们总是能够本能地感受到焦虑,安全感指数降低。你可以想像自己要开启一个人的未知旅行,你就能体验到人对陌生和未知的恐惧。之所以恐惧,是因为潜意识里害怕失控。

对于眼下的生活,无论是下班回家打游戏也好,还是周末睡到日上三竿也罢,虽然它看上去没那么积极,但至少随着岁月的流淌,小日子也是可以过下去的,它是熟悉的,是我们能够预知的,是潜意识里感觉安全的。

可是一旦要我们对它动刀子,决定要改掉这习惯,就意味着我们要面对未知。改不掉怎么办?半途而废怎么办?改掉后,生活依旧没起色怎么办?

这些可能出现的未知,都能让我们体验到挫败感和失控感,潜意识里为了躲避这种感觉,它宁愿让我们躲在舒适圈里过着数十年如一日的生活。

02

其次,坏习惯是不会凭空消失的,它只能被替代。

在查尔斯·杜希格的《习惯的力量》中,作者提到了这样一个被论证过的观点:习惯是无法消失的,你想消灭坏习惯,只能选择用好习惯来代替它。

所以,如前文所说的,很多人想戒菸却总是戒不掉,很可能是因为方法不对。如果你把强行不让自己抽菸的行为,稍微调整一下,譬如每当你想抽菸的时候,都用嚼口香糖来替代的话,说不定,成功就指日可待了。

03

最后,要提醒大家的是,不要想一口就吃成一个胖子。

改变习惯,要坚持“小处着眼”的原则,不要一下子就给自己设立很大的目标。

譬如每天要6点起床运动,然后做华丽早餐,晚上还要坚持看书背英语等等,这一连串的要求,实际上会带给自己很大的压力,我们很容易因为完不成而放弃,从而体验到糟糕的挫败感。

有很多小而美的习惯,其实都能帮助改善我们的生活

譬如每周坚持给两个好朋友打个问候的电话,会加强我们的人际关系;每天都做到及时回覆同事的信息或邮件,会提升我们在职场上的信任感,等等。

这样的小事儿积累得越多,我们的自信心、满足感、快乐感都会随之放大,人生也将会实现大不同的飞跃。

愿你能掌控每一天,把本该辽远的人生,活成色彩斑斓的大好河山。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:张德芬空间 转载请注明作者、出处並保持完整。

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