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当孩子有情绪时 请别再说这些话了 允许他们用九十秒去经验情绪

图:网上图片

现今父母不易当,当今孩子更不易,必须要有高度的意识,才不致被情绪困扰。上星期周末“Vast Sky共修团体”[1]举办的《感恩每一天家庭正念退修营》更印证了我的观点。这个退修营要求双亲必须陪同子女出席参与,活动有全家一起参与的,也分别有夫妇组、小学组和幼稚园组。

我负责带领幼稚园组,有很多的观察。其中在退修营的第二天,我们叫孩子躺在大画纸上,帮他们画其“人形”。他们很喜欢,“印”了他们的人形后,便叫他们自行选择颜色,涂画自己的内心,把“开心”和“不开心”画出来。其中一位叫“大猫”(化名)的小孩选了黑色画笔,用力地一笔一笔地涂画,还边画边说:“我很嬲,我很嬲,嬲到好似火烧,烧到全部变成黑炭。”我问他:“你嬲谁?”“我嬲我的同学,我嬲很多人。”“有几多人?”“七百、八百个。”“你嬲他们甚么?”“我嬲他们搞我,不跟我玩。”他继续涂画,在人形公仔内涂满了粗黑色,其后又在人形外画了许多波浪线条,我问他这代表甚么?他说:“这些是电,我想‘电死晒’他们!”

看着看着,我终于明白为何他要跑来跑去,连大休息都不能安躺;躺下不一会,便起身往四周跑。最初,我以为他只是一个好奇心非常强的孩子(我确定他不是过动儿)。及至此刻才明白,是他内里没有疏导的情绪,让他躁动不安,停不下来,也明白为何他说练习深呼吸会感到不舒服,因为深呼吸让他碰触到内里积聚的情绪能量。

活动完结后,我与大猫的母亲倾谈。我问大猫:“我可不可以告诉妈妈你画画的情况?”他点头说可以。他好奇我们的谈话,站在母亲旁边聆听,不一会却忍不住跑开了,过了不久又跑回来,跟着又走开。忽然,他因被人逗而尖叫发怒,他跑到我和他母亲之间。我弯下身,靠近他,望着他,问:“你是不是很不开心?”这一问,他立即扁嘴,放声大哭。母亲连忙用手轻拍他背说:“冷静,冷静点!不要哭!”我绝对相信妈妈是出于爱,也相信这是她面对孩子生起情绪时的习惯反应,但也许不觉察这举动对孩子的影响!这样会压抑和否定孩子的情绪,非但不能疏导和释放情绪,还会让孩子觉得自己不好,不应该有情绪,不开心是不应该的、不好的,然后衍生自责,连带产生更多其他的负面情绪。

于是我叫妈妈停止这样说。我对大猫说:“我知道你不开心,哭吧,哭出来你会舒服点。刚才你画了很多‘嬲’,你心里一定有很多不开心的地方,你可以把它们也哭出来。”听到此话,他尖叫得更厉害,声撕力竭地大叫,哭声更大。“很好,能哭出来就好!不用怕,妈妈和我在这里陪伴你,你很安全!”我鼓励他。奇怪,这样陪伴他,允许他发泄,只过了两三分钟,他便安静下来,不再哭了。他止了哭后,我把他的小手放在他的小腹上,叫他深呼吸,留心小腹升降,大约呼吸了五下,他说感到舒服了。

最近,我与杨国强教授主持“情绪孩子与父母情绪”工作坊时,杨教授引用脑神经解剖学家Jill Bolte Taylor的“九十秒规则”研究,它解释了不压抑情绪的重要。原来情绪一被触动,大脑就会释放化学物质,汹涌通过全身,但这些化学成分只要九十秒就会从血液中消失。即是说,只要我们不去压抑情绪,容让它自然通过,九十秒后就会散去。这么说来,我们就会明白,如果我们压抑情绪,那些化学物质就会积存在身体里,造成阻塞了。

父母们,当孩子有情绪时,请别再说:“冷静点!”、“不要哭!”之类的话了!允许孩子,也允许自己用九十秒去经验情绪吧!

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:好文天堂 转载请注明作者、出处並保持完整。

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