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煮米饭时加点这个 比减肥药还管用 气色好了 身材越来越苗条了!图集

白米饭(图片来源:Pixabay)

白米饭多加一样料,功效大不同!不仅煮饭更香更美味,

还能瘦身减脂、养生防病,

轻松吃出好身体和好身材!

加谷物

精白米+糙米

吃出小蛮腰

现在我们吃的大米,多为深度加工后的精致大米,虽然口感更加细腻柔软,但这种大米淀粉含量高、升糖快。精白米被反复脱壳去除了大米的谷皮、胚芽等部位,也造成了大米营养的大量流失。我们吃到的只是大量的碳水化合物,80%对身体有益的微量都白白丢掉了

比起“肤白貌美”的精白米,糙米的颜值就逊色多了。可是正是因为保留了那一层微黄的谷皮、胚芽和糊粉层,糙米就富含多种膳食纤维矿物质,能够帮助消化,减少糖分的转化,而且更能增加饱腹感。

煮米饭时多加一小把糙米,能帮助糖尿病患者的控制血糖,还助于减肥呢,饭量不减却能减体重,爱美的姑娘们一定要试试哦~!

精白米+紫米/黑米

吃出好气色

黑米饭(图片来源:Pixabay)

白米饭吃腻了,加点颜色吧!紫米、黑米都是珍贵的谷物,营养价值远胜于普通大米。紫米可补血暖胃,用它煮粥煮饭食用能滋阴补肾对皮肤、头发都很好

黑米更是药食同源的珍贵食材,能治疗腰膝酸软、体虚贫血,常用于病后调理身体的食补。多吃这两种有颜色的米,保准你的气色红润、发质强韧,越吃越年轻。

精白米+燕麦

血管更通畅

欧美国家人民的饮食多以谷物为主,他们最常吃的就是燕麦。比起大米来,燕麦所含的营养更为丰富,最关键的是它富含膳食纤维和多种谷物维生素,能有效降低人体血液中的胆固醇含量预防血栓的形成。

对中老年人来说,煮饭时用燕麦代替一部分大米,煮出的饭更粘跟软糯,不仅有助于消化,也能保护血管的健康。

加豆类

红豆饭(图片来源:commons.wikimedia)

 

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:有品生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

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