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7项难以学会 但一生受用无穷的能力

学会一项新的能力不仅能提升自我,未来还可开拓无限可能,使自己的成就感与自信心大增。因此《Forbes》撰稿人Travis Bradberry提出了7项重要能力,一旦学会后一生受益无穷,同时也可改善你的学习态度与精神。

1.沉默是金

虽然把心中的感受毫无保留地向身边的人倾泄而出,可能会使你觉得轻松,犹如放下心中的一块大石,但这样的感受只是短暂的。在任何冲突当中,未经控制与处理过后的情绪会使得我们容易固执己见,双方难以沟通协调,关系也可能因此而被破坏。而当你试着去体认并处理自身情绪,你将会较能够理性的面对冲突并着重于解决彼此之间的问题,而非抒发情绪之上。因此,请学习在脱口而出之前先三思。

2.增加EQ

情绪智商的高低意味着,我们有能力去理解并处理自身与他人的情绪,并利用这样的认知去控制自己的行为并协调人际关系。几十年的研究结果发现,“EQ高低”是杰出表现者和他人之间的重要差异,因为他们较能专心致志在某个目标上,并取得惊人成就。

TalentSmart测试了EQ和其他33个重要职场能力,发现“EQ”最能够预测员工的职场表现,而高达90%的杰出表现者EQ普遍较高。统计数据也显示,高EQ工作者较低EQ工作者每年多赚29000元美金,而一个人的EQ分数每增加一分,年薪平均就会增加1300元美金。增加EQ不仅仅能让你在职场上取得成就,这也能让你常保愉悦,不容易被负面情绪所困。

3.时间管理

我们时常将大量时间与精力放在处理迫在眉睫的事情,而忽略了真正重要的事情。当一整天过去,而你终于将待办事项清单上的所有任务打勾之后,你才会发现自己一整天都在处理急迫性高、重要性低的日常琐事,而并未区分事情的轻重缓急。因此事前规划与有效运用时间能帮助你每天更接近目标一点点,也能把时间与心力放在真正重要的事情上,尽全力取得更好表现。

4.聆听

当我们在聆听别人说话时,其实多数时间都在思考自己下一句该接什么话,而非专注于对方所说的每字每句,但聆听应该着重于理解对方的想法,而非总是分心思索着如何给予回应。

“聆听”是在人际关系当中极为重要的技能,我们也能从他人的话语当中汲取经验并提升自我。而除了从口中说出的每字每句,说话的语调、肢体语言与话中蕴含的言外之意也能透露一些讯息,因此养成细心敏锐的观察力与专注聆听,能帮助我们在人际关系当中更加如鱼得水。

5.懂得适时说“不”

加州大学旧金山分校的研究发现,当你越难以向他人说“不”,你越容易感受压力、筋疲力竭甚至忧郁的情绪。勇敢拒绝上司、亲人或朋友所托付给你的新任务,代表你更能够专注在手边的工作上,并可做得尽善尽美。当你学会说不,并从不必要的束缚当中解脱,你就能将更多时间与心力放在生活中更重要的事情上,例如与家人或朋友之间的相处、令你放松的休闲活动等。

6.拥有高品质睡眠

我们都知道睡得好对于大脑有所助益,但罗彻斯特大学最近的研究证明了“高品质睡眠”对人体身心状况的良好作用。当一个人拥有充足且有品质的睡眠时,我们的大脑能够有效清除有毒的蛋白质,这些蛋白质是在人醒着并进行精神活动时,从神经元当中释放出来的。若我们总是熬夜或睡不饱,那些有毒的蛋白质会一直留在大脑当中,并逐渐伤害你处理资讯与解决问题的能力,更可能会扼杀创意思维,甚至加剧情绪反应。因此长期下来,培养规律且充足的睡眠习惯,将对你的每日生活有所帮助。

7.保持正向乐观

在远古时代,农业社会尚未发展之时,人类以采集与狩猎维生,因此他们必须时刻关注周遭环境的变化,察觉可能的危险并做出反应,来保护自己的生命。这样的生物本能在当时,能够帮助人类祖先存活下来。

但在现代,这样的本能也使我们难以怀抱正向思维,容易去设想潜在的威胁与风险,并容易产生悲观负面的想法。而当我们觉得未来一片灰暗,我们的平静情绪就会导致混乱。因此,我们必须试着专注在正面乐观的想法上,来抵抗这样的生物本能。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:知识家 转载请注明作者、出处並保持完整。

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