阿波罗新闻网生活 > 工作职业 > 正文

4种笔记魔法 想到就能做到

心理的力量很惊人,要好好发挥它。尤其是我们的潜意识,不断给我们讯息,带领我们到心所想望的地方。

因此,所谓“成功”、“幸福”,全在于我们对于自己人生的想像究竟是什么?这些想像构成了我们对于人生的观念与态度。但古人说:“知易行难”,从“想得到”前往“做得到”之间,还是需要一座桥梁──由行动力构成的桥,将种种既有的“观念”与“态度”融入生活,转化为实际的“习惯”与“行动”,才能真正发生改变。

这里介绍4种提升行动力的实践笔记术,让你将经由观念所设定的目标更加图象化、具体化,是可以整合目标计划表、进度规划、进而推动目标付诸实行的好工具。套句畅销书作家“笔记女王”林佩玲(Ada)的话:“把想做的事写下来,把写下来的事做完。”

1.九宫格实践日记

写下想做的事,放射出行动方案

“九宫格日记”顾名思义有9格,由日本作家佐藤博研发,是为了实现目标设计出来的新式日记。

基本用法是在栏位最中间那格记录日期等基本资料,其他8格则各设定一个主题,再分别做相关叙述。除了写日记,也能将主打问题或想做的事,例如存钱、置产、考试攻略、瘦身计划、行销创意……写在正中央栏位,再以放射法分门别类写出付诸行动的方法;图像式表达更佳,更能启动想像,创造能量。

以往传统笔记本记录的是“一定要做的事”,九宫格笔记则会促使我们写下“想做的事”。日记建议在早晨写,就像在早晨的阳光中所冲泡的滴滤式咖啡一样,将昨天的智慧汲取出来。它还兼具“未来日记”的功能,从中可以预见今天计划达成的小目标会有好的结果。

试着在最中间那格写下一个主题,将会有意想不到的事发生!你会发现关于这个主题的想法一个接一个涌上来,沿着中间格子呈放射状分布的其他8格就这样迅速被填满了(图表1)。

2.5X5倍速圆梦地图

填入所有计划要素,随时清点

由日本“梦想企划师”内方惠一朗设计的“5╳5倍速梦想实现地图”是由25个相连的圆圈组合而成,让你玩“填空”游戏。

内方惠一朗认为,光有计划是不够的,要填入所有与计划相关的要素。最中间的圆圈填写计划名称,包围其外的5个圆圈代表实现目标的5大要素:目标、收获、活动、基础、人脉。5大要素外再各有5个圆圈,共计25个项目,随时清点自身优劣势,计划便能加倍乘法式的滚动(图表2)。

3. A4表格学习法

一张A4恰恰好,有效达成自我目标

日本知名企划专家三木雄信号称“A4纸至尊”,在《表格学习术》书中介绍了40种A4尺寸的学习表格,让读者透过表格的运用,更有效率的学习。

为什么是A4?作者认为A4是输入大脑的最理想尺寸、易于交叉对照比较、定型化使用方便,是最适合“临阵磨枪”的分量,而且可以立即实行。

首先以一张“人生计划表”为自己订立一个具体目标,接下来便可逐步切割为其他短期性的目标,这都是用一张A4表格就可以完成(图表3∼6)。

4.吸引力笔记术

多写正面事件及肯定句,发出好频率

“一个人心中怎么想,后来也一定会变成他所想的那样”,这就是“吸引力法则”的基本信念。试着减少自己的负面想法与否定句,改成多用正面思考和肯定句,久而久之,便能对周遭环境发散出正面的频率,这也就是所谓的“念转运就转”吧。

在《吸引力法则》一书中,谈到心想事成的黄金3步骤:

Step1:厘清愿望

先搞清楚自己要的是什么。为此你可以利用你不喜欢的事物作为对照物,建立对照清单,帮你厘清自己的期待(图表7)。要让这个练习发挥功能,所列的对照物可以愈多愈好;愈能辨识对照物,就愈能厘清自己所要的。

Step2:专注自己的愿望

你必须将新愿望的“频率”全部纳入你现有的“能量圈”中,例如透过许愿文将你的愿望频率纳入能量圈内。

Step3:与愿望合一

最常见的怀疑(负面频率)来自于自身种种受到局限的信念:“我做不到……因为……。”所以与愿望合一,首要就是移除负面能量(怀疑),吸引力法则回应你愿望的速度,与你和愿望合一的速度成正比。

至于如何在记事本上运用“吸引力法则”呢?你可以多书写正面事件:“今天老板称赞我简报做得很棒,真是开心的快飞上天了!”及多用肯定句:“资格考试真是超难,但只要我这样、那样努力,一定可以过。”看见幸运,才会带来好运。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:cheers 转载请注明作者、出处並保持完整。

工作职业热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻