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每天坚持做15次 不但能改善畏寒体质还能减肥!

冬季寒冷,很多人都减少了室外活动,同时为了御寒也会吃很多高热量的食物,久而久之就会形成易胖体质。还有人工作需要久坐,更容易造成下半身的肥胖。就来分享一些简单的运动,在家就能一口气改善畏寒、凸腹和下垂的臀部!

髋关节因为久坐而僵硬脂肪易囤积于腰臀

天冷活动量减少,会让平时坐着鲜少活动的髋关节更容易僵硬,而体脂肪会囤积在不常活动的关节上,因此髋关节周围、腹部以及臀部都是脂肪容易囤积的地方。

髋关节周围的肌肉变得僵硬,进而导致臀部松弛下垂、相连的骨盆位置歪斜,并且为了代替松弛衰弱的臀部肌肉,大腿外侧肌肉过度使用,还会让大腿变粗。

塑身髋关节运动这样做:

STEP1.双手举起毛巾,双脚打开与腰同宽。保持这个姿势蹲下来,并且尽可能让双手高举。

STEP2.保持双手高举的姿势,尽可能快速的站起来。来回1~2的动作15次。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:生活妙招网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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