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人的大脑悄悄变老的真相:居然是这个~~

人的大脑悄悄变老的真相:居然是这个~~

微信订阅号【美国贝佳Club】医学专栏作家/小玉

摘要:衰老是生命活动的自然规律,身体就像是一台机器,由若干个零件组成,它们也是有保质期的。虽说生老病死是一个自然的规律,但是当我们慢慢变老的时候,我们还是不希望自己会有衰老的现象。

现在人们衰老的节奏越来越快了,这对于身体也是一种伤害。那么人体变老,尤其是大脑萎缩的原因到底是什么呢?

一、人体衰老、脑萎缩背后的故事

日本科学家认为,人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩

脑萎缩并不是一种疾病,而是一种症状。遗传、脑外伤、中毒、脑血管畸形、脑部肿瘤、脑动脉硬化等,任何可以改变脑部血液循环,导致脑组织长期慢性缺血的疾病,都有可能导致脑萎缩。那么哪些日常行为容易导致脑萎缩呢?贝佳小编在这给您提个醒!

1、深夜玩手机,睡眠不足的人

睡眠不足不仅会让我们的身体付出巨大的代价,也会对我们的大脑产生重大的影响。缺乏睡眠不但会伤害你的大脑,还有可能造成持续性的影响,短期内会影响你的认知能力,而也有研究表明,睡眠不足可能会造成持续性的脑损伤。

2、患抑郁症的人

抑郁症已经不只是‘心病’这么简单的问题。它让人类的大脑出现了‘变化’。这种萎缩当然不像人们想的那样,导致当事人精神出问题或者智力下降什么的,应该说,它对于当事人的智力、精神还没有明显影响,但是,这种结构异常会扰乱当事人的情绪调节,让他的情绪持续低落、沮丧。

3、不爱动脑的人

脑细胞每天都会死亡。有的人经常抱怨自己动脑筋,不知死了多少脑细胞。其实这是不对的。并不是动脑筋就会死脑细胞,恰恰相反,由于不用脑子,脑细胞得不到运动,才会导致脑萎缩。

4、肥胖的人

很多肥胖的人,因为血脂比较高,所以导致脑循环的状况不太好,甚至会引起各种脑血管疾病,更严重的,就会使脑组织出现萎缩的状况。所以肥胖的人要注意科学地减肥。

5、饮食不健康的人

大脑必须很多营养,而且要均衡。如果平时一味地只是吃素,或是仅仅只吃肉食,都是饮食不健康的表现。这样大脑的营养就得不到有效地补充,发生萎缩的概率就会增加。

二、给中、老年朋友的温馨提示

一般来说中、老年人才会患上脑萎缩,因为这时中、老年人身体功能都处于下降的情况,其几个主要表现:

1、忘记时间,定向能力丧失:暂时忘记今天是几号或迷失方向是正常的。但老年性痴呆病人会在家门口迷路,或在熟悉的百货商店里走失,同时,也不记得自己现在身在何处,是如何到这里的,又该如何回到原来的地方。

2、判断力明显减退:人们在过于投入某项活动时,可能会暂时忘记一些其他的事情,老年脑萎缩的表现比如应该及时照看孩子,但过后会记起这件事。老年性痴呆病人却会完全忘记自己正在看护的孩子,独自出门很长时间,记不起孩子是需要人照顾的。

3、思考、归纳能力极度下降:平时能正常处理数字问题的人,有时也会因事情较为复杂而没有头绪,但一般总会找到一种行得通的解决方法。老年性痴呆病人却不仅忘记数字,还会忘记这些数字的用法。

三、我们一起约!预防大脑萎缩

1、饮食原则

脑病之家脑萎缩病人在日常饮食中注意补充海产品、食用菌、豆类及其制品、鱼类、乳类、芝麻酱、各种蔬菜和水果等食物,便可以使机体获得足量的矿物质。

(1)老年性脑萎缩的饮食各种菜肴烹调时,不要放过多的味精,摄入过多的味精时,可引起头痛、恶心等症状。

(2)老年性脑萎缩的饮食注意给予低糖饮食。

(3)供给充足的必需脂肪酸:核桃、鱼油、红花油,月见草油的必需脂肪酸含量较多。

(4)膳食中应注意补充含维生素:如E、维生素C和β-胡萝卜素丰富的食品、如麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油等。

2、家庭护理

脑萎缩会给患者带上生活上的不便以及伤害,由于脑萎缩病人需要长期的护理,也加重了家庭的负担,脑萎缩患者应该保持积极乐观的精神,避免情绪激动,适当的锻炼。

(1)脑萎缩的护理应该加强营养、改善营养,保持膳食平衡和心理健康。

(2)多读书、多看报,经常参加集体活动,适度参加锻炼,增进认知活动,努力恢复以前的生活经验和能力。

(3)增强病人的定向力,若定向力障碍严重时,应避免单独外出。

(4)脑萎缩的护理也应该促进语言沟通,协助病人增加人际交往,如参加娱乐活动,户外活动。

(5)妥善保管危险物品,减少室内物品的变动,保障病人安全,注意清洁卫生,维持病人皮肤的完整性。

3、营养保健:

阿波罗网责任编辑:时方 来源:万维读者网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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