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血脂高不高 看这3处就知道

吃过饭之后,肚子发出隐隐阵痛,可能是高血脂引起的急性胰腺炎。(图片来源:Adobe Stock)

“看脸”发现高血脂的方法并不神秘,主要是看看眼睑有没有“黄色瘤”。中老年人,尤其是女性,眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节,不痛不痒,就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处,也可能出现在面部其他部位或膝盖上,针头或黄豆大小,边缘略高出皮肤表面,质地较柔软。

黄色瘤主要是因为身体里血脂太高,代谢异常,而导致胆固醇沉积所致。当你的眼睛周围长出了这种东西,第一时间去医院检查血脂。判断血脂高不高,除了“看脸”以外,身体还有以下3个反馈信号。

1、间歇性腹痛

生活中肚子疼是很平常的事情,如果肚子发出隐隐阵痛,尤其是吃过饭之后,很有可能是高血脂引起的急性胰腺炎。

2、腿部易抽筋

很多人都以为发生抽筋的症状,要么是缺钙,要么是着凉了,其实并不一定是,还有可能是血脂太高引起的。

当身体里的胆固醇出现代谢异常,聚集在肌肉之中,引发肌肉收缩,进而导致抽筋的产生。另一方面,高血脂会导致血管变窄,血液循环无法得到畅通,也会使得肢体局部因为缺血而疼痛、抽筋。

3、总是犯困

当血脂较高时,供给大脑的氧气就会减少,大脑缺氧了,就会犯困打哈欠,而这种短暂的犯困也是大脑自我保护的行为。

这3个高血脂的身体信号大家一定要留意。高血脂会导致身体组织、器官受到损害,而且会导致动脉粥样硬化和冠心病等心脑血管疾病,令人闻风丧胆的心梗和心脏猝死也和高血脂有或多或少的关联。

降血脂的首选饮食

如果是轻微的高血脂,想通过食疗来改善的话,推荐大家吃下面几种食物。

1饭后酸奶苏子油,降脂排毒

很多人以为血脂高就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质,脂肪高的人应该是低脂饮食,并非完全不食用油脂,并且要以植物性油脂为最佳,可以日常饭后吃点酸奶苏子油,酸奶可以帮助我们改善肠道健康,润肠通便,苏子油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”,可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结机率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。

用法:饭后半个小时,5ml苏子油搅拌在200ml无糖纯酸奶中,搅拌均匀食用即可,也可以根据个人爱好加点水果丁一起食用。

2黎王草泡水,预防心血管病

血脂高的人日常要多喝水,帮助改善血液粘稠度,还可以帮助人体排毒,喝水的时候加点降脂的中草药,效果加倍!

黎族,是海南岛原住居民,黎药具有悠久的历史。而有着“黎家三宝”之称的黎王草,其类黄酮和三萜类物质含量很高,还有多种人体所必需的矿物质、维生素、氨基酸等。

黎王草的有效物质能增强心肌收缩能力,改善血压。其含有的黄酮类化合物和三萜类成分可以对心脑血管起到保护作用,能防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病,对调节血糖血脂也可起到重要作用。

用法:每天用5g黎王草泡水喝,饮水后可以将黎王草嚼食,还有抗癌防癌的功效!

需要注意的是,不是控制了饮食,血脂就一定不会高了。人体内胆固醇的产生只有10%来自食物,饮食起到的作用并不是决定性的。体内代谢紊乱的人,只吃素食也可能出现胆固醇过高,所以体型较瘦的人也可能有高血脂。

所以,随时注意自己的血脂有没有变高,是预防高血脂和保护心脑血管的关键所在,日常多多留意身体发出的信号是非常重要的。

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:凤凰网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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