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筋长一寸寿延十年 简易拉筋治病人人可学!

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒,间接疗效则数不胜数。(图片来源:Adobe Stock)

俗话说:“老筋长,寿命长。”“运动强筋骨,吐纳肺腑良。”中国民间很早就把筋与人的健康、寿命紧密联系起来。人过久不动就容易筋缩,而筋缩是导致各类疾病的根源。

不少人有这样的现象,在运动过度或受寒后会抽筋。这也是筋缩的表现。《黄帝内经》中称,骨正筋柔,气血以流,腠理加密,骨气以精。骨架、肌肉应该是对称的,不对称的时候就说明身体有问题了。

所以,人体的筋一旦紧张痉挛,就会对人的健康产生影响,产生不适症状。

简单地说,筋柔百病消,这句话与道家的“筋长一寸,寿延十年”的道理一样。所谓筋缩就是筋的缩短,使人的活动受限。上了年纪的人都有这样的感受,年轻时明明能劈腿、下腰,但年长后就做不了了。这种情况一方面是人年长后,经络不通,阳气不足,不能通达全身所致;另一方面,生活中一些不良习惯也会引起筋缩。如长期低头看手机、电脑,长期喜欢半卧半靠姿势看书、看手机,运动少、久坐等,都会使筋收缩。

拉筋的疗效──祛痛、排毒

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒,间接疗效则数不胜数。

首先,十二筋经的走向与十二经络相同,故筋缩处经络也不通,不通则痛。

拉筋过程中,胯部、大腿内侧、膕窝等处会有疼痛感,说明这些部位筋缩,则相应的经络不畅。

拉筋使筋变柔,令脊椎上的错位得以复位,于是“骨正筋柔,气血自流”,腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓;其次,拉筋可打通背部的督脉和膀胱经,这对健康具有重大意义。

因为督脉是诸阳之会,元气的通道,此脉通则肾功加强,而肾乃先天之本,精气源泉,人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。

督脉就在脊椎上,而脊髓直通脑髓,故脊椎与脑部疾病有千丝万缕的联系。任督二脉在人体上是个循环的圈,各种功法要打通的任督二脉即是此意。膀胱经是人体最大的排毒系统,也是抵御风寒的重要屏障,膀胱经通畅,则风寒难以入侵,内毒随时排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症状自然消除、减缓。

膀胱经又是脏腑的俞穴所在,即脊椎两旁膀胱经上每一个与脏腑同名的穴位,疏通膀胱经自然有利于所有的脏腑。按西医理论解释,连接大脑和脏腑的主要神经、血管都依附在脊椎及其两边的骨头上。疏通脊椎上下,自然就扫清了很多看得见的堡垒、障碍和看不见的地雷、陷阱。

中老年人宜循序渐进

对于中老年人来说,拉筋是最方便的锻练方法,但也不是说要练到像年轻人一样能劈叉的程度,这显然难度太大。只要通过锻练能使身体柔软,动作灵活就行了,常见的压腿、伸展动作、跪坐等。

养生贵在坚持,现在是资讯时代,大家很容易从各种途径获得各种养生方法,很多人也热衷于去学习各种养生方法,但往往都是浅尝辄止,其结果也就不尽如人意。对中老年人来说,找到一个合适自己的养生方法并坚持不懈,持之以恒,就能达到养生效果。

阿波罗网责任编辑:陈柏圣 来源:人民网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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