阿波罗新闻网生活 > 家庭生活 > 正文

春节注意这些饮食习惯对消化道有害

过年——中国人最重视的节日,如此喜庆的团聚时光,怎么少得了玉盘珍馐。然而饕餮大餐过后的你,是否觉得每逢这个时候,消化道或多或少都有些“小毛病”?我们的消化道到底怎么了?我们过年的哪些不良饮食习惯,对消化道有害呢?

过年期间天气比较寒冷,人体血管收缩,消化道黏膜供血减少,一些隐藏的消化道疾病就显现了出来,如果持续的不良饮食习惯,就极易发生消化不良、消化道出血、腹泻等消化道疾病。那么过年需注意哪些饮食习惯呢?

1、暴饮暴食:所谓的“暴饮”,这里首先要提饮酒过量。过年期间的聚餐,喝酒是免不了环节,近年来红酒被商家打着“护心”功效的旗号,成了餐桌上的必备饮品。但是不管是什么类型的酒,一旦过量,就会对身体造成伤害。首要冲击的脏腑就是胃部,轻则反酸呕吐,重者诱发急性胃炎、急性胃黏膜损伤,导致上消化道出血。此外,假期间不宜过量饮用奶茶、咖啡、茶、碳酸饮料、奶,因为这些饮品或是产生气体,或是难消化,容易产生胃部不适,对消化道健康不利。

而所谓的过年“暴食”,也是一个相对量的问题。指过年期间的进食量,大大超过以往的稳定饮食量。要知道我们的身体机能是可调节的,也是相对稳定的。体内消化系统,根据惯常的饮食规律,作出对应的消化指令,进入消化程序。然而,当你在餐桌上“贪嘴”不加节制,吃得过饱,甚至短时间内,大量摄入鱼虾等高蛋白食物、进食油炸和垃圾食品含有大量的鸡蛋、黄油、植物油等难消化、辛辣或过酸的食物,这严重增加了消化系统负担。

2、寒邪从“口”入侵:脾胃喜温畏寒,过年假期气温较低,此时进食生冷食物,如鱼生、日式刺身、甜品雪糕等,容易使寒湿从口侵入,乘机侵犯脾胃。

3、餐后不动:过年聚餐一般时间较长,餐后大家或是打牌,或是闲聊,总之是各种固坐不动。更有甚者直落宵夜,餐后倒头就睡。需要注意的是,睡前吃的食物比一天中其他时间吃的食物,更容易引起消化道不适。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

家庭生活热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻