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血管堵没堵 抬抬脚就知道!3个小动作 冲走血栓!

据统计,在美国,每年有10~30万人死于静脉血栓;在欧洲,每年有50万人死于静脉血栓,超过艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人数之和。

学会一招:自测血管堵没堵,45岁以后都应该试试。

【方法】

平躺在床上,把双脚抬高至45度左右,时间30秒左右,然后观察自己的两条腿。

“如果有一条腿苍白,甚至有点蜡白,感觉腿的皮肤有点透明状,等脚拿下去,恢复正常坐姿,这条腿会发生潮红,就说明这条腿已经发生了缺血症状。

3个小动作,防止血栓形成

1.原地跑步或踏步:持续1分钟

原地跑步能增加小腿肌肉收缩,促进静脉血液回流,预防静脉血栓,还能增强体质和心脏活力,有助于控制血压。

2.蹬脚:持续1分钟

坐着的时候,两脚脚尖轮流抬起、放下,做这个动作持续1分钟。

3、空蹬自行车:持续1分钟

躺下或者坐着,两只脚做空蹬自行车的动作,持续1分钟。

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