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养生精髓在精气神6部位看你气血是否充足?

养生的焦点就在于养精、养气、养神,因为精、气、神是人体三宝。(Shutterstock)

医圣张仲景在《伤寒杂病论》的序中曾经说过,“怪当今居世之士,曾不留神医药,精究方术,上以疗君亲之病,下以救贫贱之厄,中以保身长全,以养其生。”强调了养生的重要性。

中医是非常注重养生的,而养生的焦点就在于养精、养气、养神,因为精、气、神是人体三宝,有所谓“天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。”

神:与心理状态相关

“神”包括人的精神意识、知觉行动等外在生命活动表现,主要通过眼神、面色、表情、动作、语言等等表现出来。“得神者昌,失神者亡”,得神就是精神饱满,神采奕奕;失神,或无神,是病情深重,精气不足,或血脉虚弱,正气不足等。

神的表现与心理状态也有关,心胸宽广、精神愉快、无忧无虑,容易有得神的特征,而贪婪妒忌、忧虑猜疑、争名夺利、生气发怒的人,容易有失神的表现。

精:肾精维持生命活力

精是人体精微的、维持生命活力的一种基本物质,不仅是血液与精液,还包括人体吃进去的粮食、水等。“水谷精微”近似于精的物质,包括“肾精”。

女子到了14岁,男子到了16岁,精气充盈,带来了一个东西,称为“天癸”,这个物质可让人有生育能力。而女子到了49岁,男子到了64岁,天癸基本就尽了,肾气衰退,肾精衰少。

养精首重节欲,色字头上一把刀,泄精会泄掉人的精气。《黄帝内经》中提出“积精全神”,追求长寿就要把肾精保住,作为生命基石,如水库般有水源源流出,不会枯竭。肾还主骨生髓,主管大脑与骨骼,肾精丧失,骨骼与大脑也受到损伤,因此房事无节,就是在戕害自己的身体。

许多很好的食物,均可保护精气,强身健体,还可治疗遗精体弱。(Shutterstock/大纪元制图)

“得谷者昌,失谷者亡”,全面均衡的饮食,也是保精的重要手段,尤其体弱之人,更是需要饮食来充实气血。许多很好的食物,均可强身健体,还可治疗遗精体弱,如动物肾脏、黑芝麻、山药、核桃、芡实、莲子、地黄等,平时多吃可延年益寿。

气:如何看出气血是否充足?

眼睛:首先可看眼白的颜色,俗话说:“人老珠黄”,就是眼白混浊、发黄,有血丝,是气血不足的征兆。眼睛随时都可以睁得大大的,为气血充足;若眼袋很大、眼睛干涩、眼皮很重,都是气血不足。

皮肤:皮肤白里透红,有光泽、有弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足;若皮肤粗糙、没光泽且暗沉,发黄发白、发青长斑,都是气血不足。

头发:头发乌黑、浓密柔顺,为气血充足;若头发干枯掉发、发黄变白、分叉,都是气血不足。

手指:手指指腹扁平、薄弱,表气血不足;若手指指腹饱满、肉多有弹性,为气血充足。食指看到青筋,为消化功能不好,而小指看到青筋,为肾气不足。

指甲:看指甲,若手指没有半月形,或只有大拇指有半月形,表体内寒气重,循环功能差,气血不足,血液到不了手指的末端。若手指半月形过大,则易罹患高血压、甲亢等毛病。指甲纵纹过多,表气血两亏、体力透支、机体衰老。

牙龈:牙龈萎缩表气血不足。

睡眠:睡眠沉、呼吸均匀,一觉到天亮,为气血充足;入睡困难、易惊易醒、夜尿多、呼吸深重,或打呼,都是气血亏虚。

运动后:运动后胸闷气短、疲劳难复,为气血不足;运动后精力充沛、浑身轻松,为气血充足。

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