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人到中年 避开四个短命习惯

健康长寿是一个永恒不变的话题。为了追求健康长寿,当下的人们呈现出了两种极端的养生状态。有的人年纪轻轻就开始了养生,保温杯里泡着枸杞水,吃什么都讲究一个纯天然,甚至达到了一种病态养生。而有的人则信奉道家的“无为而治”,养生和长寿都顺其自然,年纪大了仍像年轻时那样饮食。

显然,这两种极端的方式对身体都不利。方式不对改正即可,但是这里还涉及到另外一个问题,就是几时开始养生比较合适。其实大家不知道的是,40岁是人体健康的一个分水岭,此时正是养生的黄金期。那么40岁后该如何养生呢?本文暂且讨论一些不利于健康长寿的行为,以供想养生的人们参考。

晨起有这4大短命习惯快停止

习惯一:立即小便

早起第一件事就是跑厕所小便,这是很多人的常态。其实这种行为不利于身体健康。经过一个晚上的休息,人体的代谢水平有所下降,心跳变慢、血压降低,身体各部分机能运转缓慢,此时若是迅速将膀胱排空,则很容易诱发低血压,进而导致大脑短暂性供血不足,可能会出现排尿性晕厥。

习惯二:用力排便

早起排便也是很多人的习惯之一,更有甚者还会因排便不畅而用力排便。用力排便有哪些危害?如果排便太过用力,腹压会增大,血压也会随之升高。若是本身患有脑内小动脉硬化的人群,这种情况下就容易发生脑内小动脉的破裂出血。

习惯三:快速起床

贪睡对身体健康极为不利,因此不少人听到闹钟后纷纷快速起床,以为这样做就能有利身体健康。其实不然。晚上休息的时候,人体的血压会降低,晨起时血压会快速升高。所以,起床过快过猛,都可能会造成血压短时间快速上升,进而诱发脑血管破裂等严重疾病,高血压患者还可能会出现脑供血不足、晕厥等情况。

习惯四:过早晨练

早起晨练已经成为大多数人生活的常态,更有甚者天还没亮,就外出锻炼,即使天气再寒冷也不会缺席。其实太早进行锻炼对身体健康很不利。经过一晚上的休息,人体的抵抗力有所下降,此时若是不注意保暖,外出锻炼,身体易受寒冷的刺激,会使血压上升得更快,从而增加发生脑血管疾病的风险系数。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:家庭医生在线 转载请注明作者、出处並保持完整。

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