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积压一冬天的毒 轻松排干净!

胃很脆弱,怕过饱,怕吃太晚,晚餐最好在8点前吃完。

春天是排除体内毒素的最佳时间,因为春天是万物生发的时候,身体的毒素也趁机外发,毒素外发正是我们借机清除的大好时机!

给胃排毒

1、胃有7个怕

怕过饱,怕吃太晚,怕胃痛忍着,怕吃饭快,怕吃生冷,怕吃完饭就坐着,怕饮食过烫。

2、可溶性膳食纤维不可缺

山药、秋葵、莲藕、菌藻、银耳、秋葵、木耳,都会有黏黏糊糊的感觉,这些黏液可都是营养精华,它们有一个统一的名字,叫可溶性膳食纤维。这种纤维具有黏性,对保护胃有很多好处。

黏液所特有的黏稠质可以对胃壁形成一层保护,减轻胃黏膜的工作压力。同时,多糖类物质还有助于促进胃肠道蠕动,使食物更快地被消化吸收,从而减轻胃的负担。

3、消积食

中老年人由于肠胃功能减退,都会或多或少出现吃多了不消化、肚子胀等“积食”现象。应减少饮食量,同时适当配合一些食疗方,如糖炒山楂、白萝卜粥等,既容易消化,又有顺气、健胃、补脾的功效。

给肠道排毒

1、定时排便

中医经络学认为,早上5点到7点是大肠经“值班”,若此时排便,效果最好,可保持一天内的大脑清爽。时间越晚,积累的毒素就越多。因此建议,每天早起空腹喝一杯水,并养成一早排便的习惯。

2、餐后半个小时喝温茶

温茶可以促进肠蠕动,减少油腻食物在胃中的停留时间。但要在餐后半小时以后再喝,否则影响消化。要注意,茶要喝温热的,既不要喝热茶,也不要喝冷茶。喝温热的茶比冷茶更能解腻,又能保护肠胃。

3、熬点五谷杂粮粥

五谷杂粮富含粗纤维,可以促进肠胃蠕动,有助于清肠排毒。粥易消化,可以缓解肠胃的负担。

给肝脏排毒

1、起床后及时排尿

早上起床之后尽快排尿,可以将累积一整夜的毒素及时排出体外,避免毒素滞留体内,导致肝脏“中毒”。

2、玫瑰花泡水

每天3朵玫瑰花泡茶饮,能疏肝解郁、调气血。另外,青色养肝,也可加些橘皮、绿茶等。

3、不要胡乱吃药

是药三分毒,我们吃进去的毒,肝脏也正在饱受这些药的“煎熬”!因为服用多种药物容易产生药物交互作用,影响肝脏代谢药物能力。除了医师处方药,应当避免自行服用其他药物。

4、少生气

保持乐观豁达的心态,对养护肝脏是必不可少的。

中医常说“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,就是说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调的关系受到破坏。所以,要控制好情绪,心胸开阔,防止肝气郁结。

5、多运动

运动是疏肝降火、气机升降相得的好方法,多进行户外活动,打太极、爬山、健步走、慢跑都是不错的选择。

6、按摩肝经

我们大腿的内侧,是肝经循行路线。每天揉大腿内侧,就是在按摩肝经。每天对肝经进行按压,就能很好地疏通肝经,成功为肝脏进行血液的疏通。

方法是用掌根从大腿根部推至膝盖处。另外,也可握拳后,用四指的第二个关节向下推,每次推3下。

给血管排毒

预防血管堵塞,首先是要在吃上下功夫。餐餐大鱼大肉,血管最容易堵。很多人常在外就餐,“高油、高盐、高糖”炮制出来的菜肴,导致血管里的脂肪越来越多,最终将血管堵塞。减少高油、高盐、高糖饮食才是预防血管堵塞的最好办法!

给鼻子排毒

有鼻炎的人外出时戴口罩、眼镜、鼻腔局部使用过滤器或阻断剂等;如果是尘螨过敏,家中要尽量保持通风,常晒被褥,清洗被褥时用5度以上的热水浸泡1分钟以上可杀死大部分尘螨;尽量不要用地毯、常清洗空调叶片,减少接触过敏原。

给经络排毒

中医上讲,“滞则不通,不通则痛”。中医上说的经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道。人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身,一旦经络不通就会导致各种疾病。

双脚是人体很多重要经络的起源,通过泡脚可以促进经络的自我调节,疏通经络,达到治病、防病的目的。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:看中国 转载请注明作者、出处並保持完整。

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