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站着就会瘦!每天多站3小时 抵过一年跑10场马拉松

▲对于没有时间运动的人来说,增加站立的时间其实是最有效的“助燃剂”,因为站着的时候,为了保持平衡,身体最大块的大腿肌肉必须收缩,大腿肌肉收缩会促进脂肪燃烧的酵素,帮助分解脂肪。

我曾在电视上讲:“运动后不要坐一整天,不然跟没运动一样…”有人问我:“那一天要站多久才有减肥效果啊?”

对于没有时间运动的人来说,增加站立的时间其实是最有效的“助燃剂”,因为站着的时候,为了保持平衡,身体最大块的大腿肌肉必须收缩,大腿肌肉收缩会促进脂肪燃烧的酵素,帮助分解脂肪。

2014年英国的研究发现,每天多站3小时,每周站5天,对于改善身体健康的效果,相当于一年跑10场马拉松!

各位想想,即便是长跑的爱好者一年也很难跑到10场马拉松,现在你只要每天站3个小时,还可以周休二日,这样就有跑10场马拉松的效果,岂不是太划算了?

根据运动医学的研究,散步、慢跑或快跑只要累积的热量消耗一样,对减肥和健康的助益是一样的。举个例子来说明,散步一小时所消耗的热量大约132大卡,这个热量约等于快走35分钟或慢跑22分钟。也就是说,散步一小时和快走35分钟或慢跑22分钟,三者对于减肥和健康的效果是一样的。站立一个小时消耗的热量是106大卡,站三个小时至少消耗300大卡的热量,这样的热量消耗已经超过快走1小时所消耗的热量。

▲2014年英国的研究发现,每天多站3小时,每周站五天,对于改善身体健康的效果,相当于一年跑10场马拉松!

非但如此,这种运动对于减肥和健康的好处,还可以分期付款,也就是说,对于没有时间一次散步60分钟的人,你可以拆开来,每次散步20分钟,一天散步3次,累积起来有60分钟就可以了。

所以我鼓励大家,为了减肥也为了健康,没事就站起来。分期付款,每次站个十几二十分钟,一天累积起来超过3个小时就可以了。除了对健康和减肥有好处,甚至会让工作效率变高。

站立有三好:

第一、好简单,任何人都会,不必老师教。

第二、好养生,延年益寿。

第三、好减肥,帮助燃脂。

站立有三不:

第一、不花钱,不必买器材。

第二、不伤身,和缓没有运动伤害。

第三、不会胖小腿、小腿不会变粗。

有这么多好处,你还坐在那里干什么呢?马上站起来吧。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:良医健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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