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医生:吃晚餐别超过这一时间 6种病等着你!

先问大家一个问题:你的晚餐一般在几点吃?6点?7点?8点?

小九一般在7~8点之间,一直认为这是一个没啥问题的时间。但是天津医科大学肿瘤医院今天告诉小九,有研究指出晚上7点后进食,竟会导致心梗、脑梗高发!这是怎么肥事?我们听听医院的说法。

7点后吃晚饭会引发疾病?

除了上述所说的心梗和脑梗问题,还有一些疾病跟晚餐吃太晚有关!它们分别是:

1、动脉硬化

晚餐吃得太晚过油腻,又按时睡觉的话。由于血液流速在入睡后会明显降低,脂肪代谢速率变慢,血脂容易附着在血管壁上。偶尔一次两次不打紧,但如果经常这样,血脂在血管壁上沉积到一定量,形成动脉粥样硬化的危险系数,便增大了。

2、胃病

首先,太晚吃晚饭,从中午到晚上这漫长的时间里,期间肯定会经历一个特别饿的阶段。

胃消化一餐饭的时间大约在4~5个小时,也就是说,你中午12点吃的饭,假如整个下午不进食其他的东西,那么到了5点左右就会饿。胃该工作时,却没有东西消化。胃酸会把胃黏膜当成消化对象,无疑是在伤胃。

其次,如果睡前1~2个小时吃饭,胃还没消化到一半,你要入睡,它却得加夜班。胃不是机器,它也会累,也会老化。一直这么折磨它,胃生病是必然结果。

3、糖尿病

如果你很饿的状态下,吃晚饭,容易吃得多。而吃多吃快,很可能刺激胰岛素的大量分泌,导致胰岛B细胞负担过重。如果它长期负重,终究会因为衰竭而罢工,胰岛素的分泌无法控制,那么患糖尿病的可能性就大大增加了。

4、肥胖

说一个真事儿,小九有个表哥,连续半年、一天不落地吃了半年夜宵,然后他从一个瘦小伙儿变成了中年啤酒肚大叔。而他不是个别,多的是这样的人。

晚餐吃太晚也是一个道理,你没给身体足够的时间去消化吸收这些物质,坐着躺着,都可能让食物中的糖、脂肪等转化成自己的脂肪,沉积于身体各处,成为一个胖子。

5、失眠、神经衰弱

吃完晚餐后,没多一会儿就躺在床上准备睡觉,很容易造成消化不良,出现胃部不适、隐隐作痛的现象。身体都不舒爽,你又如何安睡?

胃肠肝胆胰都在工作,它们会向大脑这个boss传递自己工作的信息,于是大脑一直处于兴奋状态,失眠,或者即便睡着了,但是多梦。长期这么下去,很可能出现神经衰弱。

6、新陈代谢紊乱

就好像人一样,天天加班到八九点,已经叫苦不迭,身体扛不住。其实身体内部的器官、组织也一样,天天被迫加班,很可能出现问题,其中新陈代谢就是一方面。

所以,建议晚餐尽量在7点前吃。如果不得已要在7点后吃,你的晚餐应该这样吃。

晚餐的正确打开方式

1、只吃5分饱

7点以后吃晚饭,饿也饿过了,胃液分泌及胃动力都有所下降,你的胃不需要太多工作量了。吃五分饱就够,这样它能赶在你入睡前工作完,跟着其他器官一起休息。

2、更需细嚼慢咽

因为时间已经够晚,当下的任务是尽量减轻胃的负担,细嚼慢咽是必须要的,有利于消化,这样也更能增加饱腹感。

3、以蔬菜和杂粮为主

晚上本就不建议吃富含脂肪和蛋白质的大鱼大肉,过了7点后更应避免。建议吃蔬菜和粗粮,这些食物富含膳食纤维,可以加速消化,减轻胃的负担。

如果已经晚到九点、十点,建议正餐别吃了。喝一杯热牛奶,吃一小把坚果,可以增加饱腹感,但又不会给胃带来负担。

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