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“手穴操+4道保健食谱”帮你赶走疲劳 头不痛了人也精神了

人感觉身心疲惫是常有的事。累,疲惫不堪,是现代人最常见的感觉,如果感觉长期疲劳,休息后也得不到缓解,可要当心慢性疲劳症候群已靠近你。

慢性疲劳症候群,是针对疲劳引起的一种长期疲乏无力、精神委靡、手足酸软、记忆力不集中、工作效率低,却又不能通过卧床休息而缓解的全身不适等一系列症候群。慢性疲劳虽不像疾病能瞬间损害人体,但天长日久的啃噬终将耗尽你的健康。一般发生在20-50岁,往往与长期过度劳累、生活不规律、工作压力大等环境因素有关。主要表现为重度疲乏,焦虑,抑郁,心悸,气短,可伴有淋巴结肿大甚至疼痛,喉痛、头痛、关节痛、腹痛、肌肉痛,低热和认知困难,尤其是难以集中注意力和入睡困难,对工作和生活失去兴趣。

有人认为疲劳是偷懒者的无病生吟,其实不然。中医认为导致疲劳症候群的病因为七情内伤,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这些情志过激,以致阴阳失调,气血紊乱。通过手穴治疗,可达到调畅情志,平衡阴阳,调气行血的目的。且方法简便,坚持自我治疗将大有裨益。

按摩疗法

(一)按摩疗法

【选穴】双劳宫、肝经、肾经、胃肠点、神门、太渊、合谷、阳池、阳溪。

【操作】用温水将手洗净,擦干,涂少量润肤油或按摩乳,采用平补平泻法按摩,每穴1~3分钟,中等量刺激。每日按摩2~3次。

(二)指趾按摩法

【选穴】手十指、足十趾。

【操作】用热水浸泡足、手各20分钟,自我按摩手指和足趾。术前充分活动腕关节,采用双手对插按摩,十指对力按摩,反掌交叉按摩,甲角切摩,指趾按摩等方法。

为便于记忆,特做歌诀如下:

常揉手指能清脑,常摩手心胃肠好;

睡前温水泡手脚,消除疲劳睡眠好;

十指对力能强心,十指对插能健脑;

旋转关节通血脉,保健强身手也巧;

点按搓揉推拿挤,手穴治病功效高;

简便廉验治法多,自我诊治抗衰老。

手穴操十一式

慢性疲劳症候群的饮食妙方

为了缓解疲劳,不给“过劳死”留机会,《本草纲目》建议日常饮食要多注意补充B族维生素和维生素C,调节内分泌,松弛神经,比如牛奶、全麦面包、新鲜水果和蔬菜等。通过喝牛奶、优酪乳,吃蛋黄、虾皮、豆类及其制品补充钙质,吃牡蛎、虾皮、紫菜、动物内脏、芝麻、黄豆、鸡蛋、粗粮、坚果等食品补充锌。同时还要补充脂肪酸,以利于增强记忆力。多吃硷性食物和顺气解郁的食物,舒缓情绪,调节压力。

【保健食谱】

1.人参糯米粥

材料:人参10克,山药粉、糯米各50克,红糖适量。

制法:先将人参切成薄片,与糯米、山药共同煮粥,待粥熟时加入红糖,趁温食服。每天1次。

功效:该粥具有补益元气、抗疲劳、强心等多种作用。

2.鳗鱼山米粥

材料:取鳗鱼1条,剖开去内脏,山药、粳米各50克,各种调料适量。

制法:先将鳗鱼切片放入碗中,加入料酒、姜、葱、食盐调匀,与山药、粳米共同煮粥食服。每天1次。

功效:该粥具有气血双补、强筋壮骨之效,经常服用该粥,可消除疲劳。

3.枸杞羊脑

材料:羊脑一具,枸杞30克。

制法:将羊脑洗净与枸杞盛在碗中,加适量葱末、姜末、料酒、盐,上锅蒸制,形状似“豆腐脑”。

功效:补脑、调养躯体疲劳。

4.黄芪鸡

材料:黄芪30克,陈皮15克,肉桂12克,公鸡1只。

制法:将中药用纱布包好,与公鸡一起放入锅中,小火炖熟,食盐调味,吃肉喝汤。

功效:调养躯体疲劳、体力下降者。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:sharetify 转载请注明作者、出处並保持完整。

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