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失眠的天然克星终于来了 睡前喝一点 安神助眠 让你一觉到天亮

失眠的痛苦可谓是五味俱全,根据相关研究中国成人失眠率已达38%以上,失眠人群一般是平时工作压力大,常熬夜的行业重灾区:IT行业、金融保险以及媒体工作,还有平日情绪低落,自卑感强,忧虑焦躁等人,反之的话如果工作相对轻松,晚上不加班熬夜,心情比较豁达开朗,每天正能量满满的人等,这类人患上失眠的可能性很小。

失眠的“天然克星”来了,睡前喝一杯,安神助眠,让你一觉到天亮

若你经常严重失眠,可以选择酸枣仁茶帮助睡眠,缓解失眠症状。它含有生物碱、多种氨基酸和金属元素等成分,能够有效的调节中枢神经,令身体进入睡眠状态。

洋甘菊:改善睡眠和压缩的好帮手

洋甘菊的安抚效果极佳。它帮助人们放松,有耐心,缓解焦虑,镇定精神,帮助失眠。这种茶能在很短的时间内改善睡眠质量,调节大脑的平衡状态,改善失眠的程度,改善睡眠质量,被称为“轻松茶”。

玫瑰花不仅具有观赏价值,其实它也是一种珍贵的药材,味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤、调经止痛、调节内分泌、安神。用玫瑰花泡水喝,常喝玫瑰花茶,有助睡眠,同时也美容养颜哦。

天然的黑芝麻核桃粉也是较好的养颜佳品,尤其是女性,每天泡水喝就可以把失眠形成的皮肤发黄干燥得到很好的改善。还有助于睡眠,美容养颜,就算晚上喝一杯也不会发胖。黑芝麻核桃有助于开发智力,治疗失眠,所以在睡觉前吃几块核桃,喝一杯温水就能让你轻松入睡。

水果催眠

过度疲劳而失眠的人,临睡前吃苹果、香蕉等水果,可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。

小米

米中其实也有着较高含量的色氨酸,那就是为什么一些人吃饱米饭之后就开始犯困了。在100克米里面含有202毫克的色氨酸,催眠作用显着啊。建议在睡前半个钟适量吃一些用米熬成稍微浓稠的粥,帮助安睡。

莲子

莲子味甘性平,无论男女老少都可以服用,且功效惊人能有效帮助我们快速入眠,早在《本草纲目》中就有记载:“补心肾,益精血,有瑞莲丸,接得此理。”特别适合因心肾虚所致的心悸失眠,此外还能帮助我们调养心神,睡前喝上一碗莲子银耳汤,安神入眠睡的香。

大枣粟米茶

大枣5枚、粟米50克、茯神10克,水煎煮茯神,滤取汁液,以茯神药汁与大枣、粟米同煮,每日2次,早、晚服食,可镇静、催眠。

阿波罗网责任编辑:宋云 来源:新浪看点 转载请注明作者、出处並保持完整。

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