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头痛郁闷?找到真正的“痛点”远离头痛

头痛在许多情况下是因为心烦、郁闷而导致了功能性头痛。(图片来源:Adobe Stock)

“有时候,我的头会隐隐作痛,但又说不上来具体是头哪个地方疼。”生活中,我们经常会听到类似的话。这种头痛有可能真的是脑袋不舒服,是由神经血管等方面的病变所导致的疼痛,但更多的情况下是因为心烦、郁闷而导致的功能性头痛。

顾名思义,这种头痛就是大脑在功能方面出现的一点问题,其实没有大脑器质性和结构性方面的病变,去医院做CT、磁共振等检查也查不出什么所以然,只是有头痛这种症状。最后,只能开点对症的药回来,却解决不了根本问题。这类疼痛一般不太剧烈,就像是头上戴了一个紧箍咒,说不上来哪是具体的痛点,反正就是隐隐作痛,在心情不好时尤其严重。这种情况下,一般都是吃饭吃不香,睡觉睡不实,心里难以安宁,最后导致整个人都不好了。

从心理上找痛点

功能性头痛与心理因素有着千丝万缕的关系。当心里有装不下的事,手头遇到棘手的问题,和别人闹別扭时,都有可能导致头痛症状悄然来袭。

究其原因,东方人有一个显著区别于西方人的心理特点,就是比较内敛、含蓄,有了不满的情绪和不开心的事情,都愿意装在心里。所谓“男儿有泪不轻弹”,就是一种真实的写照,许多人以此作为处理负性事件的准则。相比之下,西方人就比较开放,有任何情绪,都愿意及时表达出来。

由此导致的一个后果就是,东方人在遇到不顺心的事时,不满意、生气、愤怒等负面情绪不容易直接表达出来,而是自动将这种情绪压抑在心底,这种负能量就形成了一股破坏性的心理暗流,在内心深处徘徊,如同地壳里的岩浆。当这股暗流积累到一定程度时,就要寻找突破口喷发出去,体现出来的可能是忍无可忍之后的勃然大怒、暴跳如雷,也有可能转化成为躯体方面的表现,例如头痛、胃痛或者身体其他器官的不适。所以,表面上看似是头痛,其实是你的身体通过这种方式来表达自己的不满情绪,在宣泄心理负能量。

远离头痛你该怎么办?

功能性头痛的主要原因是心理因素,因此心病还需心药治,解铃还需系铃人。

首先,要保持良好的情绪状态。头痛一般会让人紧张、焦虑,这种焦虑的情绪又会反过来加重头痛的症状,形成交互影响、互相加重的循环。这时,一定要平复心情,可以做一些能转移自己注意力的事情,例如:和家人、朋友聊聊开心的事,不要将注意力过分集中在让自己烦恼的事情上。

其次,可以选择性地做一些能让自己放松的事情。听一听舒缓轻柔的音乐,配合上深呼吸或者洗一个热水澡,再做一做瑜伽或者SPA……让人的身心放松下来,不开心的事自然可以暂时搁置到一边,头痛也就能慢慢离你而去。

最后,也是最重要和最根本的解决方案,就是建立积极正向的心理应对机制。改变前文所说的压抑性应对,遇到不顺心的事情时,不能一味地压抑自己,要及时通过向家人及朋友倾诉、转移注意力等途径,将负性心理能量导流出去。这样就能维持良好和稳定的心理状态,功能性头痛就自然避而远之了。

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