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最新研究:有效提高回忆梦想的能力 还能摆脱做噩梦 睡前吃“这个”就可以了~

最新研究表明,维生素B6可以提高人们回忆梦的能力。(pxhere,示意图)

古往今来,梦总是美好的象征。实际上,做梦对我们的健康也是有帮助的,能够让我们忘掉痛苦的现实,去享受生活中永远也无法满足的愿望,或得到可望而不可及的东西。但有时夜晚梦境很清晰,第二天醒来却发现记不清了!这种苦恼想必大家都有,那么究竟怎样才能加深对梦的记忆能力,以便来个“周公解梦”呢?最近,来自澳大利亚阿德莱德大学的一项新研究给出了一种潜在策略——维生素B6可以有效帮助回忆起自己的梦。

这项研究成果4月份发表在“Perceptual and Motor Skills”期刊的网络版上。该研究的作者、阿德莱德大学心理学学院的研究人员Denholm Aspy博士对来自澳大利亚各地的100名志愿者进行了研究,他说:“我们的研究结果表明,相较于服用安慰剂,服用维生素B6可以有效提高64%人们回忆梦的能力”。

Aspy博士表示,“维生素B6并不影响他们梦境的生动性、奇异性或多彩程度,也不影响他们睡眠模式的其他方面”,“这是第一次在人数多且情况多样的群体中进行的、研究维生素B6和其他B族维生素对梦境影响的研究”。

参与者在睡前服用240mg的维生素B6补充剂,研究采用随机、双盲以及安慰剂进行对照试验。研究发现,在服用药品之前,许多参与者很少记得他们的梦境,但他们在研究结束后自述称,他们的梦境记忆有所改善。

其中一名参与者说,“随着时间的推移,我的梦想越来越清晰,也越来越容易记住”。另一位参与者说,“我的梦变得更真实,我迫不及待地想睡觉去做梦!”

参与者在研究结束后自述称,他们的梦境记忆有所改善。(pxhere,示意图)

Aspy博士说,“普通人一生中花在做梦上的时间约为6年。如果我们能够在梦中变得清醒并控制我们的梦,那么我们就能更有效地利用我们做梦的时间。”

“清醒梦境(Lucid dreaming),即在梦境仍在继续的过程中你知道你是在做梦,它有很多潜在的好处。例如,可以利用清醒梦境来克服噩梦、治疗恐惧症、创造性地解决问题、改善运动技能,甚至帮助身体创伤康复。为了有清醒的梦,首先得要有规律的梦境回忆,这是非常重要的”。

专家补充说,这项研究表明,维生素B6可能是帮助人们实现清醒梦境的一种方法。

Aspy博士最后表示,还需要进一步研究维生素B6的有效性是否会随着饮食摄取量的多少而变化,如果维生素B6只对饮食摄入量低的人有效,那么它对梦境的影响可能随着长期的补充而减弱。

另据英国《每日邮报》报导,天然维生素B6存在于各种食物中,包括金枪鱼、全麦谷物、豆类、水果(如香蕉和鳄梨)、蔬菜(如菠菜和土豆)、鸡蛋、禽肉、猪肉和鱼等。男性每天需要约1.4mg,女性需要约1.2mg,人们应该从饮食中获得身体所需的维生素B6。除非医生建议,否则每天不应服用超过10mg的补充剂量。

金枪鱼富含维生素B6。(pxhere)

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:希望之声 转载请注明作者、出处並保持完整。

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