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把日子过得有趣的小秘诀:5种生活练习 拥有踏实愉快的一年

以前总以为我们所渴望的,例如快乐,就像一只翩翩飞舞的青鸟,轻盈优雅地存在于世界的某处,等待我们追寻。正如同法国诗人韩波的名言-“在富于诗意的梦幻想像中,周遭的生活是多么平庸而死寂,真正的生活总是在他方。”此话无异道尽现下每个年轻灵魂的骚动与渴望。

但高潮迭起的总是时间点,我们最终要面对的,是日复一日的线性日常。你可以把过好当下这件事,视为攀上高峰前的蛰伏,也可以直接将意义赋予每个当下,不强求特定的里程碑,任由生命带你领略一路风景。

回顾自己的二十五岁,最大的收获是明白“生活不在他方”。明明是工作、生活环境没什么变动的三百六十五天,但因为用了点“小手段”,我体验到崭新的生活样貌。以下是我在这一年逐步为生活添加的五个练习,看似简单,不过却拥有转变一切的力量。

一、每个月给自己一个小挑战

挑战的大小依据个人情况进行调整,像是遇到工作的忙季,我会选择比较不花时间的挑战,例如每天喝到多少毫升的水。在较有空闲的时候,则会进行更全面的改善计划。举例来说,发现自己最近肤况不好,老是冒痘,那这个月的目标就是拯救痘痘肌,替自己规划饮食、睡眠、保养品等全方位的改造挑战。

透过这个练习,你会发现自己的生活变得很有目标,同时你也会更有意识地生活,时时注意自己还有哪些地方有进步的空间。

二、区分“个人”与“情绪”两件事

你是个容易因为一件小事,一整天的好心情就荡然无存的人吗?或是说,你有没有为了自己的愤怒而愤怒,陷入负面情绪的恶性循环的经验呢?事实上,这是我们误把“自己”与“情绪”视为一体,所衍生的问题。

改善的方法需要一点想像力:请闭上你的双眼,想像自己是森林,而情绪(愤怒、失落、打击)只是偶然飘来的乌云。我们不会将乌云视为森林的一部分,对吧?同理,这些情绪从来就不属于你,也不会是你。我们要做的不是去拒绝或否认自己的负面情绪,而是接受这些情绪,时间到了它自然会离开。

三、“假装”理想的自己

过去,总以为是大脑主宰我们的行为,但透过哈佛大学教授Amy Cuddy的TED演讲,我才第一次理解到,其实肢体行为也会反过来影响我们的大脑。有句英文俗谚是这样说:“Fake it till you make it.”想要快乐吗?那就给自己一个灿烂的笑容。想要充满自信?那就抬头挺胸,演出你认为一个有自信的人才会有的行为举止。

即便你认为这些都只是“演”的,现在的你事实上就是一点都不快乐,也很没自信,生活总是一团糟。但半信半疑也好,想想你希望得到什么,接着试着“假装”一阵子,再看看这些小改变,会为你带来怎样的惊喜吧。

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四、每一季的检视与抛弃

一年四季,我们都会替自己的衣柜换季,但你是否想过,我们的生活也需要定期的检视与整理?譬如说,像是人际关系、个人习惯。也许你早已发现,某些聚会并不会为你带来快乐、启发,反而比较像是为聚而聚的抱怨大会,或是大家只会聊你根本不在乎的八卦。是时候下定决心进行生活的筛选机制,毕竟没有抛去不适合的人事物,怎会有空间迎接新人生呢?

至于清点自己的个人习惯,则可以跟第一项“每个月给自己一个小挑战”相互结合。例如你注意到自己最近老是浪费时间在滑手机,那么就设定一个“进入家门前就关手机”的当月挑战吧。

五、理解“你可以拥有一切,但无法一次拥有。”

这句话是我在一本书上看到的,作者引用了欧普拉的话。明明是本商业书,但却意外启发了我对人生的想法。在不同的人生阶段,我们总是有无数种渴望的事物,不过仔细想你会发现,现在的你早已实现很多过去的想望。只不过,我们在得到的过程中,也总是失去了什么。如果我们只将眼光放在未竟之地,在欲望与遗憾间追逐,那我们永远也不可能满足于现况。

因此“面对期盼的未来,不要操之过急;对于现有的事物,好好珍惜。”这种心态,不只可以缓解因得失心而生的焦虑,它还教会我们活在当下的同时,不把一切视为理所当然的珍惜与感谢。

Photos:《Brooklyn》,《An Education》,《Frances Ha》,《Breakfast at Tiffany’s》,

《The Help》,《The Perks of Being a Wallflower》

Art Design: Chara

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