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睡前千万不要给孩子吃这6种食物 不仅会变笨 还会影响长个!

孩子正处于长身体的重要阶段,对于营养的需求自然不小。很多家长怕孩子半夜饿,喜欢在睡前补充一些食物。

但是,以下6种食物,孩子如果在睡前吃,不仅会危害身体健康,还会导致孩子睡不好觉,影响长个。家长千万要注意!

1

大鱼大肉

睡前加餐,不少家长会给孩子吃些鱼、肉加强营养。

然而,鱼、肉不易消化,再加上孩子晚上活动少、代谢慢,很容易加重肠胃负担,导致孩子入睡困难。

营养专家更是指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,会增加患肠癌的风险!

此外,肉类煲汤也不适合给孩子在睡前食用,如排骨汤、鸡汤等等。这些汤品往往油腻、热量高,选在上午或中午食用比较好。

2

巧克力

香醇的巧克力,让孩子们情有独钟。晚上肚子饿了,很多孩子会选择吃几块巧克力。

但是,几乎所有的巧克力,都含有咖啡因的成分,食用后会导致孩子神经兴奋、精力旺盛,难以入睡。即使这点咖啡因没有对孩子入睡产生影响,它也会降低孩子的睡眠质量。

所以,就算孩子再喜欢吃巧克力,也要告诫他不要在晚上吃。

3

坚果

核桃、腰果、花生等坚果,富含丰富的不饱和脂肪酸,对孩子的大脑发育和身体健康都大有益处。

不过,坚果的热量特别高,脂肪含量也不少,孩子在睡前吃容易发胖。而且,坚果中的不饱和脂肪酸在晚上摄入,容易导致胃酸反流。

睡前最好不要给孩子吃坚果,以免引起身体不适,影响睡眠。

4

方便面

鲜香美味的方便面,吃起来十分方便。经常有妈妈怕孩子半夜饿醒,睡前,给孩子煮一碗方便面。

可是,方便面含有大量的油脂、盐分、添加剂,且营养价值低。睡前食用会危害孩子的健康,导致孩子营养不良,影响大脑发育。

同理,薯片、虾条等含有众多添加剂的膨化食品,也不要给孩子晚上吃。

5

甜品

蛋糕、点心、冰激凌、糖果……几乎没有孩子能够抗拒甜品的诱惑。

但是,睡前吃甜品,过多的糖分不仅容易造成蛀牙,诱发肥胖,还会刺激孩子的中枢神经系统,导致孩子精神亢奋、睡不着觉。

此外,甜食吃多了,会影响孩子的视觉发育,降低体内钙的含量,危害孩子的生长发育。

6

豆制品

丰富多样的豆制品,是不少孩子的心头好。

然而,豆制品虽然营养丰富,却不适合孩子在睡前食用。因为豆制品中多含有大量的酪胺,睡前食用会对大脑形成刺激,造成入睡困难。

此外,豆制品在消化过程中会产生大量气体,容易胀气。过度的腹胀感会导致孩子肠胃不适,也影响睡眠。

那么,孩子晚上肚子饿了怎么办?哪些食物适合给孩子在睡前吃呢?

下面,豆妈再给大家推荐5种有营养、助睡眠的食物:

1

小米粥

富含多种维生素和矿物质的小米,一直是豆妈极力推崇给孩子吃的主食!

小米中的色氨酸含量非常高,居谷类之首。而色氨酸可以抑制人的大脑兴奋,有助于快速入眠。另外,小米还具有健胃养胃、提高免疫力等功效。

睡前,煲一碗热气腾腾的南瓜小米粥,美味清甜、营养丰富,帮助孩子安然入睡……

2

温牛奶

你知道吗?睡前一杯温牛奶,可以促进孩子的睡眠,而且睡得更香甜。

晚上喝牛奶,营养物质更容易消化吸收,能有效补充钙质、蛋白质、维生素等等,对孩子的生长发育十分有益。

不过,孩子喝完奶后一定要刷牙,避免龋齿。此外,全脂牛奶中含有大量脂肪,对于体型偏胖的孩子,最好喝脱脂或低脂牛奶。

3

香蕉

香蕉含有放松肌肉的镁元素、安抚神经的氨基酸,能够防治失眠,让孩子更容易入睡。

但是,香蕉的热量相对较高,睡前给孩子吃半根就好,不宜过多哦!

4

红枣

红枣健脾益胃、补气养血,不仅是女士们美容养颜的好帮手,还可以调理孩子的睡眠。

对于经常哭闹、入睡困难的孩子,睡前用红枣泡水喝,能有效安神镇静、促进睡眠。

5

全麦面包

晚上孩子饿的时候,如果以上几种食物都不能让孩子饱腹,那么你可以选择全麦面包。

它含有丰富的维生素B族,能维持神经系统健康,消除烦躁不安,帮助孩子美美地睡一个好觉。

晚餐影响睡眠,而良好的睡眠对孩子大脑和身体的发育十分重要。

经常有人说,晚餐要吃少。但是,对于生长发育中的孩子来说,晚餐一定要保证足够的营养!

请用心准备孩子晚上的饮食,帮助孩子越吃越聪明,越吃越健康!

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:新浪看点 转载请注明作者、出处並保持完整。

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