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能让你轻松摆脱低落情绪”的生活小妙招!效果让你意想不到!

所谓人生不如意十之八九,每个人在生活中时常经历心情低落,做任何事情都提不起劲的时候。

面对这些负面情绪,我们都会想尽方法让自己开心起来。不过,要控制自己的情绪并不容易,不妨尝试以下15种简易妙招,说不定完成这些事情之后,你的心情就会感觉好点。

1.喝一大杯水

你说不定累得快脱水了!你的身体需要水份。让自己喝下一大杯白开水(而不是果汁、汽水或酒精),有助于平复心情。

2.铺床

当你有很多事情要做,觉得自己快负荷不了时,铺床是把所有事情拉上轨道的第一步,也会让你重新振作。

3.洗个澡

当你把自己洗白白后,心情就会变得不一样。另外,洗澡也能驱走睡意,让你感觉精神奕奕。洗头的时候顺便给自己来个头部按摩吧。

4.来一点小吃(非垃圾食物)

今天你吃饱了吗?心情不好的时候,狂吃垃圾食物是非常诱人的一件事。

但那只会给自己身体加重负担。如果你不想吃正餐的话,不妨吃一片水果吧。

5.散步

你也许没察觉自己需要一些新鲜空气。不妨出去晒一下太阳,呼吸不同的空气和活动一下双腿。即使只有五分钟,说不定也可以从中获得一些不同的想法。

6.换衣服

即使今天你不打算出门,也要换上一件衣服。如果你穿了一整天同样的衣服,并且感到烦躁的话,那就赶紧换上睡衣和拖鞋,藉以松弛心神。

7.改变环境

每天盯着同样的四面墙壁间接使你心情不愉快。你可以换一下环境,像是到咖啡馆、图书馆,或是朋友家里。然后把自己去过的地方加到完成列表里,将会激起微微的成就感。

8.找人倾诉和说话

不想把自己的问题说出来也没关系。只要去探望朋友,告诉他们前几天你看了什么电影,或者是打电话跟妈妈聊天。

9.随着歌曲起舞

选一首活力的歌曲,随着旋律跳起来吧。把自己当成摇滚巨星似的跳个痛快,让自己血脉喷张!

10.运动

做一些有氧运动,出一身汗。没时间进行整体锻炼的话,也可以伸展一下四肢,或是做俯卧撑和仰卧起坐。

11.完成某件事

你需要买一些日常用品吗?或是安排跟医生的预约?需要回复一封电邮?无法做一些重要的大事情也没关系,那就专注于完成小事!别忘了,把事情做完后就给自己一个肯定吧。

12.拥抱动物

如果你没有养宠物,也可以去探望朋友或是到动物收容所看望可爱的动物。

13.列出“已完成”的事

于其想那些未完成的事情给自己压力,不如看看自己已完成的事。甚至可以把“已刷牙”、“已洗碗”、“选了一套衣服”加到列表中。不管事情多么微小,只要能证明自己有效率就可以了。

14.在YouTube观赏令你发笑的影片

15.任由自己

如果你已经尝试让自己心情好起来,却还是不成功的话,那并不代表自己有问题。给自己一些时间和空间,面对自己的感受也不失为一个克服情绪低落的好方法。

阿波罗网责任编辑:宁成月 来源:EZP9生活 转载请注明作者、出处並保持完整。

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