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大脑不当机的20个方法

1、每天上班规画不同的路线:每天上班、下班的路线,可以每天或是每周更换不同的路线。

2、每周学会一首新的歌曲:练一些新的歌曲,偶尔到KTV欢唱,可纾解紧张的情绪、释放压力。

3、学习演奏一种乐器:音乐可刺激脑部的活动,也能达到心灵的提升。任何时间开始都来得及。

4、肢体的运动:多运动会使脑部的血液和氧气更充足,脑部的作用也会因而更加的灵敏。

5、找回童真玩玩游戏:玩牌或大富翁之类的益智游戏,对脑力的激荡也很有帮助。

6、培养新的兴趣:尝试自己不擅长的技能,如手工艺、画画,骑自行车…等,皆可活化脑细胞。

7、每天固定看新闻或报纸:吸收讯息,对世界发生的大事,要保持消息的灵通。

8、学习一种新的语言:语言能力佳的人,脑的活力通常也比较好。

9、多与人互动:人际关系的沟通,有益于资讯的交流,对记忆也有帮助。

10、多去逛逛书店:培养良好的阅读习惯,保持对知识的吸收。

11、押韵记忆法:日常生活中,可以运用押韵的词句或简化的字来帮助记忆。

12、调理记忆法:训练自己有条理的记忆,能够集中注意力在细节的人,不会有记忆上的问题。

13、利用随手便利贴:利用便条帮忙记忆生活大小事,如果你有事情待办,预先写在便利贴上。

14、发挥联想力:若常常出门忘记带钥匙,就将出门带钥匙和另一件容易记得的事联想在一起。

15、大声朗诵:大声朗诵想要记住的事,因为听觉也是记忆很重要的一环,可以将记忆强化。

16、图像记忆:试着将要记忆的事物图像化,以类似拍电影的方式,将过程摄入你的脑海中。

17、全方位记忆:学习新事物时,运用听觉、视觉、嗅觉、触觉全方位来感受,可以记得牢靠。

18、分类记忆法:将讯息和既有类似的记忆范畴接轨并加以分门别类,有助扩张记忆的储存量。

19、加强注意力:聚精会神于要专注的事物上,因为心不在焉的情况下,只能记住事物的片段。

20、不断的练习:熟悉有助于记忆,对于你想要记住的讯息,要反复接触、不断地演练。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:身心灵自助保健室 转载请注明作者、出处並保持完整。

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