阿波罗新闻网生活 > 健康养生 > 正文

科学家最新研究发现 晚餐决定体重和寿命!

晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。

千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,科学家最新研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。

晚餐决定你的体重和寿命

美国健康专家认为:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。他解释说有科学家研究发现,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,很多疾病就会找上身来。

肥胖与糖尿病

长期晚餐过饱,经常刺激胰岛素大量分泌,很容易造成胰岛负担加重,加速老化,进而诱发糖尿病。同时,肥胖也会引发糖尿病。

晚餐与睡眠质量

晚餐的盛食、饱食,必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而言造成多梦,失眠,长期下来就会引发神经衰弱等疾病。

吃好晚餐向健康看齐,以下四个健康吃晚餐的方法,让你的晚餐吃得更健康:

①晚餐吃少,定量为好,不暴饮暴食。

②一般最好在晚上5-7点,食物在胃肠道消化需要4-6小时,这样到晚上睡觉的时候食物已经消化的差不多了,不会再影响睡眠了。

③晚餐多吃素食,少吃荤食

④边吃饭边看视频、边吃饭边说话,这样最影响消化了,必然会增加胃的负担。

阿波罗网责任编辑:时方 来源:茶顾问 转载请注明作者、出处並保持完整。

健康养生热门

相关新闻

➕ 更多同类相关新闻