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年纪大了 血管不能老!4件事能保住血管青春

动脉硬化是现在生活中非常常见的一种疾病,在中老年人身上的出现概率比较高,那么动脉硬化的症状有什么表现,在生活中又该做什么来预防呢?

动脉硬化的症状表现

——头晕头疼

早期的动脉硬化会出现头晕头疼的症状,而且很多患者还会在额头以及后脑勺的部位出现钝疼,如果身体稍微活动还会出现头晕的症状,即便是再正常不过的走路也会走不稳定,经常会表现出眩晕以及眼球震颤的现象,还会出现不同程度恶心,即便是吞咽也会受到影响。

——记忆力变差

早期动脉硬化会影响人的注意力,患者会表现出记忆力不集中的症状,劳动能力也明显下降了,即便是简单的工作或者学习就会感觉非常吃力,而且记忆力减退的情况非常明显。

——早期睡眠障碍

动脉硬化患者在早期还会出现失眠的症状,即便入睡也容易被惊醒,而且整晚整晚都在做梦,醒来发现满身是汗,而且自己的情绪波动也比较大,而且动脉粥硬化对于脑部组织的伤害是不同的,病情也会呈现出多样化现象。

预防动脉硬化的方法

1、健康饮食

——减少脂肪

想要预防动脉硬化,就需要减少饱和脂肪酸跟高胆固醇的食物,比如动物内脏以及油炸食物,可以多吃一些海鲜类食物。

——控制食盐

预防动脉硬化一定要控制食盐摄入,每天的食盐摄入量需要控制在五克以内,少吃或者尽量不吃甜食以及糖果,远离碳酸饮料,多吃一些水果跟蔬菜。

——有规律地吃饭

吃饭要定时,最好在两顿饭之间不要加餐,如果实在饿的厉害可以适当增加一些苹果、饼干以及生胡萝卜,也可以吃一些含脂肪量少的其他食物。

2、戒烟

烟草当中有损害心血管内皮细胞的尼古丁,而且还会对内皮系统产生伤害,还会导致心肌肥大变厚的情况出现,因此不管是一手烟还是二手烟都要戒烟。

3、保持乐观心态

不良的情绪或者持续的紧张会刺激交感神经兴奋,很容易导致心跳加快血管收缩,对血管健康不利,因此一定要放轻松,保证充足良好的睡眠,这才是对心脏以及血管最大的保护。

4、坚持适量运动

保持健康的身体需要保障适量的运动,而且运动强度也要适中,不要进行太过剧烈的运动,可以打打太极、骑车、步行,实在不行也可以在家打扫打扫卫生。

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:99健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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