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为什么会水肿?水肿就是肾脏不好吗?水肿了吃什么好?答案是…

香蕉(pixabay)

就和便祕、贫血一样,水肿只是一个生理现象,很多原因都会造成水肿,例如吃太咸、缺乏运动、蛋白质营养不良、生理期、经前症候群等,及服用某些药物、接受某些治疗,或罹患某些疾病。

经常听到有的人说他们最近身体很容易水肿,然后约了医生要看…然后就听到她的朋友们纷纷提供意见:A说这一定是肾脏不好,B说她某位朋友也是这样,后来检查出XX疾病,C开始教她要怎么办,什么不能吃、要吃什么…水肿真的就是肾脏不好吗?水肿该怎么吃才好、是否该限水呢?

据华人健康网报道:水肿可发生在全身,其中最常见的部位为四肢末梢,如手臂、手掌、腿、足踝、脚掌等处。就和便祕、贫血一样,水肿只是一个生理现象,很多原因都会造成水肿,例如吃太咸、缺乏运动、蛋白质营养不良、生理期、经前症候群等,及服用某些药物、接受某些治疗,或罹患某些疾病。

为什么会水肿?水肿就是肾脏不好吗?

那么,该如何判断水肿到底是不需紧张的一种生理现象,还是需要担心的、可能是某些疾病的征兆呢?基本上,由体质、饮食等非疾病因素所造成的水肿,多半为暂时性现象且水肿程度较轻微,一般只要调整饮食、生活作息,或移除原因后就能改善。疾病所造成的水肿一般则较严重、为长期现象,且除了水肿外,还会伴随其他异常(如小便有泡沫,或伴随黄疸、腹水、呼吸困难等出现)。

海藻(pixabay)

所以当出现水肿时,可初步先过滤是否为疾病所引起还是只是不需紧张的生理现象,若为疾病引起,则宜进一步就医找出水肿原因以期能对症处理。而尽管肾脏病、心脏病等部分疾病也会造成水肿,但大部分常听到的水肿其实都是非疾病因素所造成。换句话说,水肿大部分都不是由肾脏病所引起的。所以当出现水肿时,可初步先过滤是否为疾病所引起还是只是不需紧张的生理现象,若为疾病引起,则宜进一步就医找出水肿原因以期能对症处理。

水肿时,饮食、生活该怎么调整才对?

尽管水肿的原因有很多,但大部分人的水肿都属于生理性水肿,透过下面的饮食、生活建议多半能改善或预防:

干豆类(pixabay)

1.饮食方面:限钠、高钾,留意蛋白质摄取是否足够及贫血问题。

1.低盐(低钠):

钠是细胞外液主要的阳离子,和渗透压的调节有关,若摄取过多会促使身体将水分留在体内而造成水肿。故易水肿者,饮食要清淡,少沾酱料、少吃加工食物或醃制食物。

2.高钾:

钾是细胞内液主要阳离子,可促进钠的排出而改善水肿。故可多摄取菇类、藻类、乾豆类或香蕉等钾含量较高的食物。

菇类(pixabay)

3.留意蛋白质摄取是否足够:

蛋白质会影响胶体渗透压而造成水肿,故若饮食蛋白质摄取不足,或有消化吸收障碍,或在身体需求较高时(如怀孕、哺乳、糖尿病等消耗性疾病)未能补充足量蛋白质可能会造成营养不良性水肿。

4.留意贫血问题:

慢性严重贫血时会出现水分与盐分滞留而造成水肿。故若有贫血的话要确认是哪种类型的贫血(缺铁、缺维生素B12或叶酸等),补充营养来改善贫血问题。

香蕉(pixabay)

2.多运动:

长时间不运动(如久坐或久站)会影响下肢血液循环,造成水分无法顺利回流而蓄积在下肢,运动可促进淋巴循环进而改善因循环不佳造成的下肢水肿。走路、慢跑、游泳、骑脚踏车等均是不错的选择。

3.其他:

如抬高患肢(要高于心脏)来促进下肢血液回;避免久坐或长时间站立,而若工作需久站的话,可穿弹性袜来对腿部适当加压,帮助下肢血液回流。另外,最好不要长时间穿高跟鞋、太紧的鞋子,或穿束腹、束腰等过紧的衣物以免影响下肢血液循环。

【常见问题】水肿需要限水吗?

水肿和水分的摄取无关,而是因组织间液异常堆积而引起肿胀。身体约四成的体水分布在细胞外液,其中2/3位于组织间隙中。由于总血量的调节对心输出量和血压很重要,所以身体会透过多重机转来调控微血管和组织间的液体,当此调控失去平衡时就会发生水肿。

所以水肿和身体对组织间液的调节失常有关,和饮水量无关,且在众多导致水肿的原因中没有一个原因是因多喝水所引起的,故水肿时并不需要限制水分的摄取。正常人每天摄取两、三千毫升的水并不会造成水肿,反而常见因吃太咸、体内钠过多而造成水分滞留在体内而导致水肿,此时反而该多喝水来帮助身体将钠排出体外。换句话说,水肿最重要的关键为限钠,而非限水。

 

阿波罗网责任编辑:王和 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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