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最“美白”食物排行榜 柠檬第11落榜 第1名出乎意料

柠檬(pixabay)

维生素C的美白原理就是有助于抑制酪氨酸酶活性(从而减少黑色素的形成起到美白,淡斑的作用!想要拥有白皙,无暇的肌肤,除了防晒,也能从饮食入手,从内保养,在自然界这10种水果蔬菜VC含量超高,看看有没有你爱吃的,

维生素C是美白中功劳大的物质,他可以减少黑色素,皮肤白不白,主要看黑色素,黑色素生成越多,皮肤就越黝黑,维生素C的原理就是有助于抑制酪氨酸酶活性(从而减少黑色素的形成起到美白,淡斑的作用!想要拥有白皙,无暇的肌肤,除了防晒,也能从饮食入手,从内保养,在自然界这10种水果蔬菜VC含量超高,看看有没有你爱吃的,

鲜枣,维C含量243mg/100g,万万没想到VC含量最高竟然是枣,鲜枣营养价值极高,除VC之外还含有人体所必需的有机酸、胡箩卜素、蛋白质和铁钙磷硒等微量元素。

鲜枣(网络图片)

TOP2:

猕猴桃,维C含量131mg/100g,猕猴桃含有30多种维生素和矿物质,属于高营养密度水果。其中抗氧化维生素——维A,C,E的含量都高于平均水平。

猕猴桃(pixabay)

TOP3:

芥菜,维C含量72mg/100g芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富。具体功效有提神醒脑,芥菜含有大量的抗坏血酸,是活性很强的还原物质,参与机体重要的氧化还原过程,能增加大脑中氧含量,激发大脑对氧的利用,有提神醒脑,解除疲劳的作用。

芥菜(网络图片)

TOP4:

灯笼椒,维C含量72mg/100g,辣椒是VC的大户,不能忽视,其中灯笼椒果实中含有极其丰富的营养,维生素C含量比茄子、番茄还高,含有抗氧化的维生素和微量元素,其中还有丰富的维生素K,对贫血、血管脆弱有辅助治疗作用,爱吃辣的小伙伴可以尝试。

灯笼椒(pixabay)

TOP5:

柑,维C含量68mg/100g。柑以含维生素C丰富而著称,其所含维生素P能增强维生素C的作用,强化末梢血管组织,柑中的陈皮甙等也有降低毛细血管脆性的作用,高血压与肥胖症患者食之非常有益。

柑(pixabay)

TOP6:

菜花,维C含量61mg/100g,菜花的营养比一般蔬菜丰富。菜花已被各国营养学家列入人们的抗癌食谱。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素,长期食用可以减少乳腺癌、直肠癌及胃癌等癌症的发病几率。

花菜(pixabay)

TOP7:

茼蒿,维C含量57mg/100g,茼蒿营养十分丰富,味道独特,除乐维生素C并含丰富的钙、铁、所以茼蒿也称为铁钙的补充剂。

茼蒿(pixabay)

TOP8:

苦瓜,维C含量56mg/100g,苦瓜虽苦尤甘,它的营养成分在瓜类蔬菜中数一数二,特别是维C。苦瓜可促进人体免疫系统抵抗癌细胞,经常食用能够提高人体免疫功能!

苦瓜(pixabay)

TOP9:

草莓,含量维C47mg/100g,草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、钾、铁等。

草莓(pixabay)

TOP10:

木瓜,维C含量43mg/100g,木瓜含有胡萝卜素和丰富的维生素C,它们有很强的抗氧化能力,帮助机体修复组织,消除有毒物质,增强人体免疫力,帮助机体抵抗病毒的侵袭。

木瓜(pixabay)

每100克柠檬含VC含量40毫克,不在这个榜单之内,可以排在第11名,如果常吃以上十种食物比柠檬更加美白。

阿波罗网责任编辑:夏雨荷 来源:健康之家 转载请注明作者、出处並保持完整。

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