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掉发、白发~肾虚血虚惹祸 喝红枣2茶饮

红枣(维基百科)

拥有乌黑亮丽和健康的发质,最重要的就是均衡饮食,且要有足够的营养补肾气,因脾胃肾关系密切。此外,压力、熬夜不但威胁头发的健康,更会刺激头皮屑产生。别忘记平日要保持好心情,多按摩头皮,有助预防掉发、白发。

俗话说:「女人的命运,头发来改变」。中医认为,狂掉发、冒白发,可能是「肾虚、血虚」,建议应多吃黑色食物「入肾气」,如黑木耳、黑芝麻、黑豆,或是生理期结束后,适量补充红枣、枸杞「补益精血」,防止掉头发与预防白发生成。

中医师吴明珠指出,头发不只是外貌一部分,更代表健康的重要指标。门诊常发现不少女性,常因掉发或是白发困扰,导致情感、婚姻或职场升迁受到挫折,头发大多代表年龄及生命力,影响女人的命运。

白发:肾精不足掉发:肝血亏虚

从传统中医角度来看,无论男女,头发的生长有赖于精血的濡养,「肾藏精,其华在发」、「肝藏血,发为血之余」,若属「肝血亏虚」,毛发缺乏足够养分,就易掉发,若是「肾精不足」,头发容易失去光泽,则易长白发。

秀发(pxhere)

一般而言,女性在正常情况下,过了40至50岁,「肾精」就会逐渐衰退,而年纪愈大,若「过劳、压力大及睡眠不足」,肾精愈不足,表现在头发上,就是颜色渐渐转白;另外,若有「不当减肥、偏食」等危险因素,也容易导致狂掉发。

黑红护发养肝补肾2茶饮

中医师吴明珠强调,养护头皮秀发,「养肝肾、健脾胃」是关键,除了平时应多放松心情,减少熬夜来养肝外,也可透过食补「补益肾精」。其中又以「红枣、枸杞」养肝血,或「黑色食物」如黑木耳、黑芝麻、黑豆,入肾健脾胃。

1.红枣、枸杞:

有助于养肝血,使发质变好,尤其女性常有手脚冰冷,及生理期疼痛困扰,可利用「枸杞红枣茶」缓解。

美发(pxhere)

红枣枸杞茶/滋肾益气

食材:枸杞30克、红枣10颗、桂圆10颗及冰糖适量。

做法:以1000 CC的水慢火煮滚,稍焖后待温就可饮用,气虚者可酌量加入黄耆片共煮。

功效:滋肾益气、生精助阳、养肝补血。

2.黑色食物:

肾主「黑」,一般黑色食物多入肾,可补益肾精,建议日常饮食可加入黑色食物,如黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、何首乌等,防止掉发与白发。

红枣黑豆茶/补益精血

食材:何首乌3钱、黑豆3钱、红枣2钱和枸杞3钱,冰糖适量。

做法:以1000c.c开水煮,稍焖后待温就可饮用,气虚者可酌量加入黄耆片共煮。

功效:可补益精血,促进气血循环,达到养发护发目的。

头发(pxhere)

按百会穴/促新陈代谢

除此之外,肾气足,就不怕掉发、白发,中医师吴明珠建议,平日可多按压百会穴补肾气。

位置:左右耳尖延著头部直上,与鼻尖的延伸线交会在头顶的正中央,在交会处稍微偏后的地方,即是百会穴。

步骤:

1.用无名指与中指按摩百会穴3秒钟。

2.稍做休息,再继续按摩,并以规律的间隔,重复2至3分钟。

 

阿波罗网责任编辑:王和 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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