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每天都要吃苹果的7个重要原因

无论是红色、绿色,还是黄色的苹果,你应该每天吃,以保持健康和快乐。记得这句话吗?‌‌“一天一颗苹果,医生远离我‌‌”,事实真是这样。苹果富含人体必需的维生素与矿物质,而且是纤维的极佳来源。

苹果好吃又拥有多方面的功能,且很容易就可纳入每日的饮食中。你并不一定都得吃生苹果;苹果脆片、苹果派、苹果冻饮、焦糖苹果、苹果汁,烤苹果等都是不错的选择。别把苹果留在架子上,这里有几个每天吃苹果的重要理由。

1、苹果含有强大的抗氧化剂

尽管大多数的水果和蔬菜含有抗氧化剂,但苹果富含槲皮素:是最强大的抗氧化剂之一,它有助于打击自由基带来的损害,增强免疫系统,预防不同种类的疾病。早晨就来个苹果,添加到晨间水果冻饮里,或是在午餐时间、睡前当点心吃。如果你是像我一样的薯片爱好者,但又想吃得健康,可以考虑制作苹果脆片。它们既健康又美味,对您的孩子来说是很好的点心。

2、苹果保持眼睛健康

由于苹果的抗氧化剂含量高,如果每天至少吃一颗,将有助于保持你的眼睛健康。苹果拥有对眼睛健康极佳的优点,并能有助于预防白内障。大量研究显示,食用富含抗氧化剂水果的人,如苹果,较不容易得白内障。现在就养成每天吃苹果的习惯,到你50多岁或60多岁时,或许就不需应付白内障了。

3、苹果含有丰富的纤维

苹果是极佳的纤维来源,有助于调节消化系统,并保持肠道的整体健康。纤维还可以帮助控制饥饿感,让你的饱足时间更久些,这意味着苹果是两餐之间一个很棒又健康的点心。此外,苹果中的纤维还可以帮助降低胆固醇,并防止腹泻和便秘。

4、苹果有助于肝脏排毒

苹果对肝脏也很好。许多人都在谈论排毒饮食,但若没有事先咨询医师,就永远不该尝试任何一种排毒饮食。毕竟,很难坚持任何一种饮食,但幸运的是,每天吃苹果,可以保持你的肝脏健康。当肝脏是健康的,它就能将有害毒素排出体外,不须所谓的排毒粉和饮料。我认为这是将苹果添加到水果冻饮里的一个好理由,不是吗?

5、苹果保持心脏健康

每天吃苹果的最佳优点之一是有助于保持心脏健康。正如前面所述,苹果里的纤维,有助于降低胆固醇水平,从而降低心脏病的风险。此外,苹果可以防止血小板堆积在动脉,因此能减少心脏病发作的危机。

你知道心脏疾病是女性的最大杀手吗?把苹果纳入你的饮食计划里,你可以活得更长,过着更健康的生活。

6、提高耐久力

如果你想提高耐力,试着在运动前吃一颗苹果。事实是,苹果有助于使氧气进入到肺部,让你的体能锻练更容易,更持久。我经常在跑步前喝苹果冻饮,对我而言,它真是奇妙。所以,下一次去健身房时,别忘了吃苹果或喝一杯苹果冻饮。结果可能会令你感到惊喜!

7、苹果有助减肥

你听说过节食者应该整天吃迷你餐吗?如果想减重的话,苹果就是那些该食用的迷你餐之一,特别是在清晨。苹果的热量低,它能帮助抑制食欲。当你感觉饥饿时,与其伸手拿糖果或薯片吃,倒不如吃颗苹果,以获取它所有的健康益处吧。

苹果不但对节食者是很好的食物,它对每个人也都有好处。我不是个超级苹果迷,但我知道我每天都需要苹果,所以我将苹果使用于冻饮、果汁、水果色拉和派里面,有时候还用烘烤的。我通常买红色和绿色的苹果,你最喜欢的苹果是甚么?你曾知道苹果的健康益处吗?你每天吃苹果吗?

阿波罗网责任编辑:李冬琪 来源:博谈网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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