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冷气房呆太久感冒了?营养师建议3食品提升自愈力

夏天感冒真难受(pexels)

补充适量保健食品可作为日常养生的选择之一,不过请记得食品≠药品,可以提升「自愈」能力,但不能「治愈」疾病,因此如果出现感冒、发烧、肠胃不适等感染症状,仍应及早就医,并且搭配均衡饮食和充分温开水,才是尽早康复的不二之选。

夏天热爆,不开冷气实在睡不着,但是吹了整晚的冷风,一早醒来却觉得喉咙沙哑、头晕不舒服,出现感冒的症状。打击感冒,除了尽早就医、吃药抑制不适症状,提升自愈力一样重要,除了定时定量搭配均衡饮食,最多人好奇可以吃什么保健食品保养身体呢?让营养师一次告诉你!

1.蜂胶

华人健康报道:生病感冒时,最受不了喉咙发痒导致咳嗽咳不停、鼻水狂流不止或是一躺上床就鼻塞到只能用口呼吸,非常难受。想预防呼吸道感染症状,不如来点蜂胶吧!蜂胶有助于抗菌、杀菌、消炎、免疫调节,长时间补充蜂胶制剂,能够降低呼吸道感染风险,或是减轻感染症状的严重程度和发病时间。

不过,食用时要注意,一岁以下的幼儿不得服用蜂胶、蜂蜜等食品,因为这些食品可能含有肉毒杆菌孢子,而婴幼儿的胃酸尚不足、肠道菌丛也还不健全,因此肉毒杆菌的芽孢就很容易在婴幼儿肠道中生长,进而引起便秘、神经中毒、四肢无力、呼吸窘迫并导致死亡的症状。

蜂胶(Wikimedia Commons)

2.维生素D

想预防感冒比起补充维生素C,不如来点维生素D吧!维生素D是活化免疫系统不可或缺的角色,如果体内维生素D不足可能导致抵抗力下降,一旦受到感冒病菌侵袭时,便无法及时反应,提升感染机会。

此外,补充维生素D同样可以降低呼吸道感染风险。

奶酪(Picserver)

3.益生菌

肠道是人体最大的免疫系统,维持肠道健康自然不容易生病。想要拥有健康的肠道,绝对不能忘记顾好肠道中的好菌,除了平时多摄取优格、优酪乳、味噌、泡菜等富含益生菌的食品,也要摄取充足膳食纤维,以供益生菌生长,像是额外补充益生菌锭剂、粉末也是个方便的选择。

充足益生菌不仅可以维持肠道菌丛健全,提升肠道免疫功能,还能降低急性呼吸道感染患者的发病时间及用药量。

酸奶(pexels)

【营养师小叮咛】

补充适量保健食品可作为日常养生的选择之一,不过请记得食品≠药品,可以提升「自愈」能力,但不能「治愈」疾病,因此如果出现感冒、发烧、肠胃不适等感染症状,仍应及早就医,并且搭配均衡饮食和充分温开水,才是尽早康复的不二之选。

 

阿波罗网责任编辑:王和 来源:华人健康网 转载请注明作者、出处並保持完整。

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